×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Pse duhet të përfshini farat e lulediellit në dietën tuaj?

    FrontOnline
    17 Shtator 2024

    Farat e lulediellit kanë përfitime të rëndësishme shëndetësore. Ato janë një nga ushqimet më të njohura dhe më ushqyese në mbarë botën.

    Qoftë nëse i hani me guaskë apo të qëruara, farat janë një snack e shëndetshme që kënaq urinë dhe ofron lëndë ushqyese të rëndësishme.

    Nëse nuk i keni përfshirë tashmë në dietën tuaj, më poshtë do të gjeni 5 arsye pse ia vlen ta bëni këtë!

    Burimi i proteinave bimore

    Farat e lulediellit janë një burim i shkëlqyer i proteinave me bazë bimore, duke i bërë ato ideale për ata që ndjekin një dietë me bazë bimore. Vetëm 28 gramë fara luledielli ju japin rreth 7 gramë proteina, e cila ndihmon trupin të funksionojë mirë dhe të mbajë masën muskulore. Kjo proteinë, e kombinuar me yndyrna të shëndetshme, i bën ato një snack ngopës dhe të kënaqshme.

    Kujdesen për lëkurën tuaj

    Farat e lulediellit përmbajnë vitaminë E, një antioksidant që mbron lëkurën nga dëmtimi i diellit dhe ekspozimi ndaj ndotësve. Gjithashtu, acidet yndyrore që ato përmbajnë ndihmojnë në ruajtjen e lagështirës së lëkurës, duke i dhënë asaj një shkëlqim të shëndetshëm.

    Janë burim i mirë fibrash

    Një filxhan fara luledielli ju siguron 12 gramë fibra, të cilat kontribuojnë në funksionimin e duhur të sistemit tretës. Këto fibra nxisin shëndetin e mirë të zorrëve, duke ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut dhe ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të kolesterolit. Përveç kësaj, fibrat kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes, duke ju ndihmuar të qëndroni më të ngopur për më gjatë.

    Ndihmojnë në fitimin e një peshe të shëndetshme

    Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë të shëndetshme për të fituar peshë, farat e lulediellit janë një zgjedhje e mirë. Ato përmbajnë yndyrna të mira dhe janë të larta në kalori (rreth 204 kalori për 28 gram), duke i bërë ato ideale për ata që kërkojnë të shtojnë kalori në dietën e tyre në një mënyrë ushqyese.

    Forcojnë imunitetin tuaj

    Farat e lulediellit janë plot me selen, një mineral i rëndësishëm për forcimin e mbrojtjes së trupit. Në kombinim me një dietë të ekuilibruar, seleni ndihmon në forcimin e imunitetit dhe ruajtjen e shëndetit tuaj.

    Siç mund ta shihni, farat e lulediellit janë më shumë sesa thjesht një snack i shijshëm. Ato ofrojnë shumë përfitime për shëndetin tuaj dhe meritojnë një vend në dietën tuaj të përditshme.

    Nga Rubrika
    Lifestyle22 Nëntor 2024
    Lumturia nuk është një gjendje apo tipar i përhershëm, por një praktikë e përditshme që na çon në një pamje më pozitive...
    Lifestyle21 Nëntor 2024
    Komunikimi është thelbësor për një lidhje të shëndetshme, por shpesh mënyra se si flasim bëhet problem, jo mungesa e fjalëve. Shprehja famëkeqe...
    Lifestyle20 Nëntor 2024
    Shumë baktere mund të grumbullohen në dhëmbë nëse higjiena orale nuk është adekuate A ka një kohë të mirë dhe një kohë...
    Të tjera
    Lajme23 Nëntor 2024
    Javën e ardhshme do të vijojë procesi gjyqësor ndaj ish-krerëve të Ushtrisë Çlirimtare të Kosovës. Katër seanca pritet të mbahen nga e...
    Lajme23 Nëntor 2024
    Dogana e Kosovës dhe Policia e Kosovës në rrugën Viti-Gërlicë kanë ndaluar për kontroll një automjet, që po drejtohej nga një person...
    Vip23 Nëntor 2024
    Gjesti po mendon se Xheneta ka pëlqim për një tjetër burrë brenda shtëpisë më të madhe në vend. Kështu i tha ai...
    Sport23 Nëntor 2024
    KH Rahoveci ka pësuar humbje në ndeshjen e parë ndaj ekipit rumun CS Minaur Baia Mare në kuadër të EHF European Cup....
    Bota/Rajoni23 Nëntor 2024
    Opozita shqiptare ka njoftuar se do të zhvillojë sërish një protestë me bllokimin e disa akseve rrugore, më 26 nëntor, si një...
    Vip23 Nëntor 2024
    Një përplasje e ashpër ndodhi mes Xhenetës dhe Anisës. Madje kjo e fundit ia kapi fjalët, e me këtë veprim nuk u...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.