×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Pse duhet të përfshini farat e lulediellit në dietën tuaj?

    FrontOnline
    17 Shtator 2024

    Farat e lulediellit kanë përfitime të rëndësishme shëndetësore. Ato janë një nga ushqimet më të njohura dhe më ushqyese në mbarë botën.

    Qoftë nëse i hani me guaskë apo të qëruara, farat janë një snack e shëndetshme që kënaq urinë dhe ofron lëndë ushqyese të rëndësishme.

    Nëse nuk i keni përfshirë tashmë në dietën tuaj, më poshtë do të gjeni 5 arsye pse ia vlen ta bëni këtë!

    Burimi i proteinave bimore

    Farat e lulediellit janë një burim i shkëlqyer i proteinave me bazë bimore, duke i bërë ato ideale për ata që ndjekin një dietë me bazë bimore. Vetëm 28 gramë fara luledielli ju japin rreth 7 gramë proteina, e cila ndihmon trupin të funksionojë mirë dhe të mbajë masën muskulore. Kjo proteinë, e kombinuar me yndyrna të shëndetshme, i bën ato një snack ngopës dhe të kënaqshme.

    Kujdesen për lëkurën tuaj

    Farat e lulediellit përmbajnë vitaminë E, një antioksidant që mbron lëkurën nga dëmtimi i diellit dhe ekspozimi ndaj ndotësve. Gjithashtu, acidet yndyrore që ato përmbajnë ndihmojnë në ruajtjen e lagështirës së lëkurës, duke i dhënë asaj një shkëlqim të shëndetshëm.

    Janë burim i mirë fibrash

    Një filxhan fara luledielli ju siguron 12 gramë fibra, të cilat kontribuojnë në funksionimin e duhur të sistemit tretës. Këto fibra nxisin shëndetin e mirë të zorrëve, duke ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut dhe ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të kolesterolit. Përveç kësaj, fibrat kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes, duke ju ndihmuar të qëndroni më të ngopur për më gjatë.

    Ndihmojnë në fitimin e një peshe të shëndetshme

    Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë të shëndetshme për të fituar peshë, farat e lulediellit janë një zgjedhje e mirë. Ato përmbajnë yndyrna të mira dhe janë të larta në kalori (rreth 204 kalori për 28 gram), duke i bërë ato ideale për ata që kërkojnë të shtojnë kalori në dietën e tyre në një mënyrë ushqyese.

    Forcojnë imunitetin tuaj

    Farat e lulediellit janë plot me selen, një mineral i rëndësishëm për forcimin e mbrojtjes së trupit. Në kombinim me një dietë të ekuilibruar, seleni ndihmon në forcimin e imunitetit dhe ruajtjen e shëndetit tuaj.

    Siç mund ta shihni, farat e lulediellit janë më shumë sesa thjesht një snack i shijshëm. Ato ofrojnë shumë përfitime për shëndetin tuaj dhe meritojnë një vend në dietën tuaj të përditshme.

    Nga Rubrika
    Lifestyle12 Nëntor 2024
    Gështenjat që piqen mbi një zjarr të hapur tingëllojnë si skena perfekte nga filmat e festave, por shumë njerëz pyesin nëse ia...
    Lifestyle11 Nëntor 2024
    Zakonisht përdoren lulet e thara të kamomilit, që pasi ziejnë në ujë të ngrohtë, konsumohen në formën e çajit. Kamomili ka veti...
    Lifestyle08 Nëntor 2024
    Edhe pse marrja e ilaçeve të kollës për t’ju ndihmuar të ngeleni shtatzanë duket si një trajtim i thjeshtë dhe i lehtë,...
    Të tjera
    Lajme12 Nëntor 2024
    Visar Azemi nga Lidhja Demokratike e Kosovës, ka thënë se Kosova ka nevojë për zhvillim dhe se për të pasur zhvillim duhet...
    Lajme12 Nëntor 2024
    Deputeti i Lidhjes Demokratike të Kosovës Besian Mustafa, ka folur për programin politik të ekonomisë, që LDK e shpalosi në detaje të...
    Lajme12 Nëntor 2024
    Policia e Kosovës njoftoi në orët e mbrëmjes për arrestimin e dy personave të dyshuar për rastin e vrasjes që ndodhi në...
    Bota/Rajoni12 Nëntor 2024
    Miliarderi Elon Musk të martën u bë pjesë e debatit të nxehtë rreth politikës mbi emigracionin të qeverisë italiane, duke komentuar mbi...
    Lajme12 Nëntor 2024
    Deputetit të AAK-së, Bekë Berisha, i ka vdekur nëna para pak çastesh në Klinikën e Gastroenterologjisë në QKUK. Merret vesh që tashmë...
    Bota/Rajoni12 Nëntor 2024
    Sekretari amerikan i Shtetit, Antony Blinken, i tha të hënën një zyrtari të lartë izraelit se hapat që Izraeli ka ndërmarrë për...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.