Disa njerëz vendosin të flenë me drita të ndezura, dhe ekspertët thonë se kjo zgjedhje mund të ndikojë në cilësinë e gjumit që kanë dhe shëndetin e tyre të përgjithshëm. Një nga gjërat e fundit që ndoshta bëni natën para gjumit është të fikni dritat. Është një sinjal për trupin dhe mendjen tuaj se është koha të qetësoheni dhe të përgatiteni për gjumë. Kjo sepse drita ndikon në ritmin tonë cirkadian, i cili është cikli që drejton modelet tona të gjumit / zgjimit.

Drita i tregon trurit tonë se është koha të zgjohemi dhe shtyp prodhimin e melatoninës, hormonit që çon në gjumë. Kështu që lënia e dritës mund të ju ndalojë të flini, edhe kur është koha për të shkuar në shtrat. Nëse prishim fazën e gjumit REM, pushimi i duhur i natës prishet. Kur bini në gjumë me dritën e ndezur, do të jetë e vështirë të bini në fazën e gjumit të njohur si faza REM, që do të thotë lëvizje e shpejtë e syve. Trupi ynë natyrshëm qarkullon në tre faza të gjumit, duke përfshirë gjumin e lehtë, të thellë dhe REM gjatë natës.

Pasojat fizike

Koha e pushimit të pamjaftueshëm paraqet rrezik për shëndetin e përgjithshëm. Mundësia e depresionit rritet në mesin e njerëzve që nuk kanë gjumë të mjaftueshëm të qetë./FrontOnline/