Trupi ynë rigjenerohet gjatë gjumit dhe kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme që secili individ të ketë një gjumë të mjaftueshëm dhe të shëndetshëm. Ekspertët thonë se funksionimi i duhur i trupit kërkon gjashtë deri në tetë orë gjumë, dhe përveç kësaj, pozicioni i saktë gjatë gjumit do të na lejojë të heqim qafe shumë probleme shëndetësore.

Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës

Dhimbja zakonisht nuk na lejon të vendosemi në një pozicion të rehatshëm dhe të pushojmë. Sipas ekspertëve, për të zgjidhur këtë problem, është e nevojshme që veshët, shpatullat dhe ijët të jenë në një pozicion të tillë, për ta bërë shtyllën kurrizore të rrafshët. Për këtë problem, është më mirë të flini në shpinë, ndërsa nëse prapë flini në stomak, vendosni një jastëk nën të, në mënyrë që shpina juaj të jetë në pozicionin më të sheshtë të mundshëm. Gjithashtu, shmangni përdorimin e një jastëku në kokë.

Dhimbje shpatullash

Shtrirja në krah në këtë rast mund të rrisë vetëm dhimbjen. Prandaj, vendosni një jastëk midis gjunjëve, dhe nëse keni mundësi, flini në shpinë, me duart pranë trupit.

Problemet e sinusit

Simptomat e një ftohjeje ose alergjie zakonisht përkeqësohen gjatë gjumit. Nëse keni këto probleme shëndetësore, flini në shpinë dhe vendosni jastëkët prapa kokës dhe shpatullave. Në këtë mënyrë, rrjedha e ajrit përmes hundës dhe gojës do të jetë më e mirë dhe do të bini në gjumë më lehtë.

Një dhimbje koke

Të flesh me një dhimbje koke të fortë është pothuajse e pamundur. Nëse vuani nga migrena, provoni të flini në shpinë dhe vendosni një peshqir të mbështjellë në secilën anë të kokës.

Probleme menstruale

Nëse keni ngërçe gjatë ciklit, shtrihuni në shpinë dhe vendosni një batanije midis gjunjëve. Në këtë mënyrë, ju do të hiqni presionin në bark, ndërsa vendosni një shishe me ujë të ngrohtë në stomak.

Presioni i lartë i gjakut

Problemet e gjumit dhe stresi janë shkaktarë të zakonshëm të presionit të lartë të gjakut. Nëse vuani nga ky problem shëndetësor, nuk duhet të flini në shpinë. Më mirë shtrihuni në krah, sepse kjo pozitë do të ulë presionin./FrontOnline/