Nëse ju pëlqen të hani përgatitni portokall, përveçse japin një aromë të mrekullueshme agrume si pjatë e dytë, ato janë një ushqim jashtëzakonisht i shëndetshëm, transmeton FrontOnline.
Një portokall me madhësi të mesme jo vetëm që përmban dozën e rekomanduar ditore të vitaminës C, por gjithashtu ndihmon me dhimbjet e muskujve pas stërvitjes dhe zvogëlon rrezikun e disa sëmundjeve kronike.
Këto janë vetëm disa nga dobitë e konsumimit të portokallit që ndoshta nuk i keni ditur.
Përmirëson kolesterinën në gjak
Nëse keni probleme me kolesterinën e lartë ose thjesht doni ta ulni atë në normale, futja e portokajve në dietën tuaj të rregullt është një hap drejt kësaj. Një studim i botuar në revistën ‘Nutrition Research’ zbuloi se pjesëmarrësit që konsumuan koncentrat portokalli kishin nivele më të ulëta të kolesterinës në gjak me 10.6% në katër javë. Një studim tjetër i botuar në të njëjtën revistë zbuloi se lëngu i portokallit ul kolesterinën gjatë një periudhe prej 60 ditësh.
Ato lehtësojnë dhimbjet e muskujve pas stërvitjes
Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për tu rikuperuar sa më shpejt që të jetë e mundur pas stërvitjes, provoni të shtoni portokall në menynë tuaj të përditshme. Ato janë një burim i madh i vitaminës C që do të lehtësojë efektet negative të stërvitjes. Sipas një studimi, njerëzit që konsumonin vitaminë C përveç stërvitjes kishin shumë më pak probleme me dhimbjet e muskujve.
Ato rregullojnë tretjen
Nëse doni të rregulloni tretjen, portokajtë mund të ndihmojnë. Një portokall me madhësi mesatare përmban rreth 2.8 gram fibra, të cilat janë thelbësore për shëndetin e sistemit tretës. Duhet të futet patjetër në dietën e njerëzve që kanë probleme me kapsllëkun.
Ato zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër
Pavarësisht nëse keni një histori familjare të problemeve kardiovaskulare ose thjesht dëshironi të parandaloni problemet shëndetësore, futja e portokallit në menynë tuaj të përditshme është një zgjedhje e shkëlqyeshme për zemrën tuaj. Një studim pesë vjet më parë i botuar në revistën Nutrinets zbuloi se marrja e dozës së lartë të vitaminës C ishte e lidhur me një rrezik të zvogëluar të sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekjes./FrontOnline/
