Mosha, mënyra e jetesës moderne dhe zakonet e të ngrënit mund të ndikojnë ndjeshëm në aftësinë tuaj për të kujtuar. Filloni të konsumoni ushqimet e mëposhtme për të lehtësuar këtë problem. A e dini se truri zhvillohet deri në 80 për qind deri në vitin e tretë të jetës dhe se deri në vitin e pestë arrin kapacitetin e tij të plotë?

Në epokën e modernizimit, ne bëjmë shumë gabime që zvogëlojnë funksionet e trurit, pa qenë të vetëdijshëm se sa ndikojnë në kujtesën.

Disa nga gabimet janë mungesa e gjumit, përdorimi i tepërt i celularëve dhe pajisjeve të tjera elektronike dhe, natyrisht, dieta. Sigurisht që luan një rol të rëndësishëm në funksionimin optimal të trurit. Ushqimet që duhet të përfshihen në dietë janë:

Spinaqi

Ne të gjithë e dimë se spinaqi është, ndër të tjera, burimi më i mirë i hekurit, dhe është gjithashtu një nga burimet më të pasura të magnezit dhe folatit. Ato na ndihmojnë të ruajmë funksionet njohëse.

E verdha e vezës

Shumë kritikojnë konsumimin e verdhë veze shumë shpesh sepse rrit nivelin e kolesterolit. Sidoqoftë, a e dini se është veçanërisht e pasur me vitamina D dhe B12, magnez dhe zink, të cilat jo vetëm që përmirësojnë aftësinë për të kujtuar, por gjithashtu mbrojnë kundër sëmundjeve serioze neurologjike siç është sëmundja e Alzheimerit?

Kosi

Universiteti i Kalifornisë kreu një studim mbi gratë që konsumojnë kos dy herë në ditë, dhe u vu re një përmirësim në punën e trurit të tyre. Kosi është një probiotik që përmirëson punën e zorrëve, dhe ka kohë që dihet se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis punës së trurit dhe zorrëve.

Peshku

Peshku është plot me jod, selen dhe yndyrna të shëndetshme. Ato janë ushqim jashtëzakonisht i dobishëm për trurin sepse posedojnë substancat e nevojshme për zhvillimin e funksioneve të trurit.

Arrat

Arrat janë një burim i pasur i acideve yndyrore omega 3 dhe polifenoleve që zvogëlojnë stresin oksidativ dhe inflamacionin./FrontOnline/