Ananasi është një frut tropikal që ka përfitime të shumta për shëndetin tonë. Kërkimet kanë treguar se ananasi është përdorur në mjekësinë popullore që nga kohërat antike. Është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C, vitaminave B, fibrave dhe mineraleve të tilla si mangani, transmeton FrontOnline.

Mund ta gjeni të freskët, por edhe të ngrirë ose të konservuar, prandaj mund ta hamë këtë frut tropikal gjatë gjithë vitit, madje edhe në dimër. Ju gjithashtu mund të hani ananas të konservuar, por gjithmonë përpiquni ta merrni atë të freskët. Nëse kjo nuk është e mundur, blini një që është i paketuar në lëngjet e veta, jo në shurup.

Ananasin mund ta prisni në feta dhe ta shërbeni atë me mish ose si një pjatë e shijshme. Pavarësisht se si dëshironi ta hani, përfshijeni në dietën tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për shkak të përfitimeve që ka.

Është e pasur me vitaminë C

Lënda ushqyese e nxjerrë në ananas është vitamina C, e cila rrit imunitetin dhe ndikon në antioksiduesit e trupit. Një filxhan ananas përmban 78.9 miligramë vitaminë C, e cila është edhe më shumë se suplementi i rekomanduar për gratë e rritura, që është 75 mg në ditë.

Ndihmon në tretje

Ananasi përmban bromelainë, e cila është një përzierje e enzimave që studimet tregojnë se mund të zvogëlojnë inflamacionin, dhe gjithashtu ndihmojnë në shërimin e plagëve dhe djegieve. Hulumtimet kanë treguar se ananasi përmirëson tretjen, dhe në Amerikën Qendrore dhe Jugore është përdorur për të trajtuar dispepsinë.

Ndikon në shëndetin e kockave

Mangani që gjendet në ananas është thelbësor për mbajtjen e kockave të forta. Ananasi është një nga burimet kryesore të mineraleve – një filxhan ananas përmban rreth 76 për qind të vlerës së rekomanduar ditore të manganit.

Mangani ndihmon në zbutjen e simptomave të osteoporozës dhe përmirëson dendësinë e përgjithshme të kockave. Sidoqoftë, jini të kujdesshëm dhe mos e teproni sepse marrja e manganit mund të jetë e rrezikshme dhe mund të rrisë rrezikun e çrregullimeve njohëse nëse konsumoni më shumë se 11 mg në ditë.

Përmban antioksidues

Sipas një studimi të botuar në 2014, ananasi është një frut tropikal që është një burim i vërtetë i antioksiduesve, veçanërisht acidit folik, flavonoideve dhe vitaminës C.

Antioksiduesit janë përbërje në ushqim që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të ndryshme si dhe në luftën kundër radikalëve të lirë./FrontOnline/