Një studim i Harvardit tregon se marrja më e madhe e frutave dhe perimeve shoqërohet me vdekshmëri më të ulët. Por a ka ndonjë këshillë se çfarë të bëni për tu dukur më e re?

“Ju nuk mund të ndikoni në gjenetikë, por mund të merrni kontrollin e faktorëve të tjerë që do t’ju ndihmojnë të mbani një pamje rinore”, thotë Dr. Eugene D. Elliott. Këto zakone të përditshme na bëjnë të plakemi më shpejt.

Ne ekspozohemi jashtë mase në diell

Një nxirje është tërheqëse, por ekspozimi i tepërt në diell mund të ketë efekte katastrofike që mund të çojnë në rrudha. “Mund të fitoni djegie në një afat të shkurtër, por efektet afatgjata janë më serioze. Banja e diellit shkakton plakjen e parakohshme të lëkurës. Fotografi është një term që i referohet plakjes së parakohshme të lëkurës të shkaktuar nga ekspozimi i pakontrolluar në diell, ose rrezatimi ultraviolet”, transmeton FrontOnline.

Shenjat e fotografimit përfshijnë rrudhjen e lëkurës, ndryshimet e pigmentimit siç janë njollat ​​e moshës dhe njollat, humbja e tonit të lëkurës (elasticiteti i zvogëluar), struktura e ashpër dhe e pabarabartë e lëkurës, kapilarët e plasaritur (zakonisht rreth hundës dhe gjoksit) dhe skuqje dhe njolla.

Dr. Elliott këshillon përdorimin e kremrave kundër diellit, të cilët janë mekanikë dhe përmbajnë zink ose oksid titaniumi dhe në mënyrë shumë efektive bllokojnë rrezet e dëmshme UVA.

Ne pimë lëngje të gazuara

Lëngjet e gazuara janë plot sheqer, dhe studiuesit në Universitetin e San Franciskos kanë arritur në përfundimin se pirja e tyre lidhet me plakjen e qelizave. “Konsumimi i rregullt i pijeve të gazuara të ëmbëlsuara me sheqer mund të ndikojë në zhvillimin e sëmundjeve metabolike duke përshpejtuar plakjen e qelizave. Doza jashtëzakonisht e lartë e sheqerit që mund të marrim në trupin tonë brenda pak sekondave duke pirë pije të ëmbla është toksike për metabolizmin”, përfundojnë ata në një përfundim të botuar në Science Daily. E njëjta gjë vlen edhe për ushqimet e ëmbla.

Ne stërvitemi shumë pak

Fleksibiliteti i ulët në vitet 20 dhe 30 mund të shkaktojë disa probleme më vonë, dhe ato kryesore janë dhimbjet e kyçeve ose muskujve dhe qëndrimi i kërrusur. Ekzistojnë disa lloje të ushtrimeve që mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni muskujt dhe nyjet tuaja, të tilla si joga ose Pilates. Por ju mund të rrisni fleksibilitetin tuaj edhe nëse bëni vetëm kardio ose ngritje peshe. Është e rëndësishme të filloni dhe përfundoni çdo stërvitje duke u ngrohur ose shtrirë.

Ne nuk flemë mirë

Apnea e gjumit dhe çrregullimet e gjumit shoqërohen me plakjen. Dr. Andrea Paul thotë se gjumi i mirë mund të bëjë mrekulli për pamjen dhe të zbusë vijat e imta në fytyrë, kështu që ajo rekomandon tetë orë gjumë në natë.

 Jemi nën stres

Stresi kronik shkurton telomeret, skajet e kromozomeve – struktura brenda secilës qelizë që përmbajnë gjene. Njerëzit me telomere më të shkurtër janë në rrezik më të lartë për disa sëmundje, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe disa forma të kancerit.

Ne pimë duhan

Një studim i rëndësishëm tetë vjet më parë tregoi se pirja e duhanit shkakton një pamje më të vjetër. Në fytyrat e njerëzve që pinë duhan, u vu re se qepallat e sipërme të tyre kishin rënë dhe ato të poshtme ishin të varura, dhe gjithashtu kishin më shumë rrudha rreth buzëve, sipas revistës ‘Plastic and Reconstructive Surgery’./FrontOnline/