Pjeshkat janë një zgjedhje e shkëlqyer për një rostiçeri, ato do t’ju ngopin shpejt dhe do të jeni veçanërisht të lumtur që një pjeshkë përmban midis 35 dhe 50 kalori. Përveçse ju freskojnë në ditët e nxehta të verës, ato mund të zvogëlojnë rrezikun e një sërë sëmundjesh. Pjeshkat kanë vlera të shkëlqyera ushqyese. Përkatësisht, një pjeshkë (100 g) përmban: 46 kalori, 310 g kalium, 8 mg vitaminë C, 8 mg kalcium, 12 mg karbohidrate dhe 2.2 g fibra.

Mbrojnë shëndetin e syve

Pjeshkat përmbajnë beta karotinë, e cila përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, duke përfshirë edhe sytë. Pjeshkat mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të syve dhe humbjes së shikimit.

Janë të mira për shëndetin e lëkurës

Ky është një nga avantazhet më domethënëse. Janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, e cila mund të bëjë mrekulli për shëndetin dhe pamjen e lëkurës.

Pastron trupin nga toksinat

Pjeshkat përmbajnë fibra dhe kalium që përmirësojnë funksionin e veshkave dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të veshkave. Veshkat dhe mëlçia janë më përgjegjëse për çlirimin e toksinave nga trupi.

Ndihmojnë në parandalimin e kancerit

Hulumtimet kanë treguar se likopeni dhe luteina, të gjetura në pjeshkë, mund të ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së llojeve të ndryshme të kancerit , dhe gjithashtu janë treguar të jenë efektive në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Nxisin rënien në peshë

Pjeshkat kanë një vlerë të ulët kalorike dhe përmbajnë deri në 87% ujë. Janë një burim shumë i mirë i fibrave dietike, përshpejtojnë ndjenjën e ngopjes dhe zvogëlojnë dëshirën për snack.

Nxisin detoksifikimin

Pjeshkat nxisin eliminimin e toksinave nga trupi dhe kanë rezultuar të jenë veçanërisht efektive në detoksifikimin e veshkave.

Mbrojnë lëkurën nga dielli

Ato përmbajnë vitaminë C, A dhe K, beta karoten, magnez, kalium dhe selen. Këto janë komponime që mbrojnë lëkurën nga rrezatimi i dëmshëm diellor.

Rregullojnë nivelet e kolesterolit

Hulumtimet kanë treguar se Pjeshkat ulin nivelin e kolesterolit të keq (LDL) dhe rrisin nivelin e kolesterolit të mirë (HDL). Në këtë mënyrë, Pjeshkat ulin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe sistemit të qarkullimit të gjakut.

Mund të zvogëlojnë rrezikun e osteoporozës

Shtimi i pjeshkës në dietën tuaj do të sigurojë afërsisht gjashtë për qind të vlerës së rekomanduar ditore për kalium. Kalciumi dhe vitamina D dihet se luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e kockave, dhe sipas një studimi të vitit 2020 , kaliumi u identifikua si një tjetër faktor i rëndësishëm në shëndetin e kockave.

Forcojnë imunitetin

Shkencëtarët kanë zbuluar se Pjeshkat mund të zvogëlojnë rrezikun e infeksioneve të ndryshme dhe të përshpejtojnë shërimin nga ftohja./FrontOnline/