Reduktimi i dietës tuaj mund të jetë i dobishëm në humbjen e peshës, por për të marrë edhe më shumë përfitime, studiuesit sugjerojnë që mund të aplikoni hapa shtesë. Në një studim të botuar në revistën Nutrition, studiuesit ekzaminuan 227 të rritur që kërkuan ndërhyrje mjekësore për humbje peshe dhe u këshilluan të ndiqnin njërën nga këto tre qasje, transmeton FrontOnline.

Pasi ndoqën një nga dietat, 154 pjesëmarrës kaluan në ndërhyrjen e dytë dietike dhe më pas në të tretën. Gjatë dietës së rastit, e cila quhet edhe një dietë e kufizuar në kohë, ata vazhduan t’i përmbahen një plani me pak karbohidrate dhe yndyrë të lartë.

Rreth 78 për qind e pacientëve humbën rreth 5 për qind të peshës së tyre trupore pas një diete, dhe nuk kishte asnjë ndryshim në sasinë e humbjes së peshës së arritur në varësi të llojit të dietës. Sidoqoftë, ata që kanë bërë tre plane rresht kanë humbur pothuajse dy herë më shumë, duke sugjeruar që ndryshimi i strategjisë tuaj të humbjes së peshës mund t’ju ​​çojë drejt qëllimeve tuaja në mënyrë më efektive.

“Qëndrimi në të njëjtën dietë mund të jetë një sfidë dhe shpesh është një arsye që njerëzit të ndalojnë ta bëjnë atë”, thotë autori kryesor, Dr. Rebecca Christensen në Shkollën e Shëndetit Publik në Universitetin e Torontos.

Prandaj është inkurajuese të shihet se dietat e njëpasnjëshme mund të kenë një efekt. Mund të jetë më e lehtë për shumë njerëz që të kalojnë në një dietë të re sesa t’i përmbahen një plani afatgjatë. Në këtë drejtim, ai vë në dukje se ata që humbën vetëm 5 për qind të peshës së tyre trupore vazhduan të përfitojnë përfitime të mëdha për shëndetin e tyre. Kjo ndodh sepse kjo sasi modeste është shoqëruar me përmirësime në funksionin kardiometabolik në hulumtimet e kaluara.

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) raportojnë se humbja e 5 deri në 10 për qind të peshës totale të trupit mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut dhe sheqerit në gjak dhe mund të ulë kolesterolin. Kjo është e vërtetë edhe nëse qëndroni në kategorinë e mbipeshës ose obezitetit, shton CDC, dhe mbajtja e asaj humbje peshe me kalimin e kohës mund të vazhdojë të ofrojë përfitime të tilla si nivele më të mira të energjisë, lëvizshmëri më të madhe fizike, humor të përmirësuar dhe vetëbesim më të madh.

“Mendoni për këto si mjete të ndryshme nga të cilat mund të zgjidhni kur vendosni për një dietë. Nuk keni nevojë të zgjidhni vetëm një program dhe t’i përmbaheni”, thotë ai./FrontOnline/