Fibrat e përshtatshme dietike mund të kenë një efekt pozitiv në kolesterinën në qarkullimin e gjakut. Konkretisht, konsumimi i 25 gramë fibrave në ditë nëse jeni femër ose 38 gramë fibra në ditë nëse jeni mashkull, mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelet e kolesterinës në gjak. Manaferrat janë shumë ushqyese; ato janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibra. Kanë pak kalori, karbohidrate dhe yndyra, gjë që i bën ata një nga frutat më të mira për një dietë të ekuilibruar, transmeton FrontOnline. Me manaferrat përmbajnë vetëm 43 kcal për 100g. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese prandaj janë burime të shkëlqyera të disa elementëve kryesorë ushqyes. Si rezultat, ato ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve kronike. Shumica e njerëzve nuk hanë mjaftueshëm fibra. Me disa ndryshime të thjeshta, marrja e fibrave të mjaftueshme mund të mos jetë aq sfiduese sa duket. Vetëm një filxhan i manave plotëson një të tretën e qëllimit tuaj të përditshëm të fibrave nëse jeni një grua! Me 8 gramë fibra për filxhan, do të ishte e vështirë për ju të gjeni një pjesë të frutave që përmbajnë më shumë fibra.

Fibrat dietike gjithashtu ndihmojnë në humbjen e peshës duke ju mbajtur të ngopur, madje mund të ndihmojnë edhe në humbjen e peshës. Fibrat e tretshme janë fokusi veçanërisht nëse qëllimi ynë është të ulim nivelet e kolesterinës. Fibrat e tretshme gjenden në shumicën e frutave, perimeve dhe drithërave dhe punojnë me lëngje për të mbushur jashtëqitjen. Kur konsumohen ushqime të pasura me fibra së bashku me ushqime që kanë kolesterinë, fibra e tretshme ndalon thithjen e sasive të konsiderueshme të kolesterinës nga tretja. Tani ky është një efekt që duhet të neglizhohet. Fibrat e tretshme lidhen me ujin për të krijuar një xhel në zorrët. Pra, çdo kolesterinë që tretet në të njëjtën kohë lidhet edhe në xhel. Fibrat mund të mos jenë aspekti më emocionues i dietës, por efekti i tyre është i thellë. Kështu që hani një filxhan manaferra sot dhe shtoni edhe më shumë fibra në vaktet tuaja./FrontOnline/