Të dini se cilat ushqime nuk duhet të hani, nëse jeni në dietë, mund t’ju ​​çojë drejt qëllimit shumë më lehtë. Këtu janë ushqimet që duhet të shmangni, edhe pse disa prej tyre njihen për ne si “të shëndetshëm”.

Frutat tropikale – Frutat si mango dhe ananasi janë shumë të shijshëm, por përmbajnë shumë sheqer, që do të thotë se përmbajnë edhe shumë kalori. Në vend të kësaj, hani mollë, të cilat kanë më pak kalori dhe përmbajnë fibra, të cilat janë një ndihmë e madhe gjatë dietës.

Fruta të thata – A e dini se një filxhan rrush përmban gati 500 kalori, dhe një filxhan kumbulla të thata përmban 447? Nëse vërtet nuk mund t’i rezistoni, atëherë shikoni sasinë.

Avokado – Rezulton se ky, një frut i preferuar për shumë, gjithashtu përmban më shumë kalori dhe yndyra që janë të mira për shëndetin e zemrës. Ju nuk duhet ta shmangni, por mos e teproni.

Lëngje të ëmbla – Edhe pse kjo është mënyra më e lehtë për të përmbushur nevojat e trupit për minerale dhe vitamina, ato mund të përmbajnë shumë më shumë kripë dhe sheqer nga sa mendoni. Para se të blini lëngje të tilla, sigurohuni të lexoni se cilët janë përbërësit.

Ëmbëlsirat – Në asnjë mënyrë nuk duhet të shmangni ëmbëlsirat çdo ditë (çdo pjesë me përjashtime), por është e qartë që duhet të zvogëloni konsumin në minimum për shëndetin e përgjithshëm, por edhe vijën e dëshiruar. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, gratë duhet të hanë maksimumi 6 lugë çaji sheqer, dhe burrat jo më shumë se 9./FrontOnline/