Hulumtimet kanë treguar se ata që nuk flenë mjaftueshëm kanë më shumë gjasa të preken nga gripi dhe viruse të ndryshme sepse imuniteti i tyre bie dhe bëhen më të ndjeshëm.

Prej kohësh dihet se sa i rëndësishëm është gjumi për funksionimin e duhur, përqendrimin, motivimin dhe kryerjen me sukses të detyrave të përditshme, por pavarësisht paralajmërimeve dhe këshillave të shpeshta, njerëzit nuk e zbatojnë rregullin për të fjetur rreth 8 orë për shëndetin e trupit, por shikojnë. seri deri natën vonë. , qëndroni më gjatë në dalje, trokitni në telefon.

Dr. Rebecca Robbins shpjegoi se çfarë ndodh në tru kur i japim vetëm gjashtë ose më pak orë gjumë dhe se si mund të bëjë një ndryshim të madh në vetëm një orë më shumë.

Nëse flini tetë orë në një natë dhe tjetrën e ndryshoni ritmin dhe flini gjashtë orë, në fakt po i dërgoni një mesazh trurit tuaj për t’u përshtatur në një zonë tjetër kohore. Çdo herë tjetër që shkoni në shtrat bëhet një sfidë dhe e ngatërron atë. Toksinat që lëshon më pas truri mund të çojnë në komplikime serioze dhe probleme si çmenduria.

Gjithashtu, hulumtimet kanë treguar se ata që nuk flenë mjaftueshëm kanë një shans më të lartë për t’u prekur nga gripi dhe viruse të ndryshme sepse imuniteti bie dhe njerëzit bëhen më të ndjeshëm.

Të kesh një orar të saktë për të shkuar në shtrat dhe për t’u zgjuar është çelësi për ruajtjen e shëndetit të mirë. “Shumë njerëz mendojnë se vetëm fëmijët duhet të kenë një rutinë të mirë të gjumit, por është e nevojshme edhe për të rriturit”.

Dr Robbins sugjeron që të mos përdorni telefonin para se të shkoni në shtrat, por të merrni disa minuta për të medituar dhe më pas të bini në gjumë. Gjithashtu, nëse zgjoheni aksidentalisht gjatë natës, mos e merrni telefonin. Mundohuni të uleni dhe të bëni meditim./FrontOnline/