Rreth gjysma e amerikanëve përpiqen të humbin peshë në një moment, që do të thotë se miliona njerëz provojnë dieta të ndryshme për humbje peshe që kufizojnë çfarë, kur dhe si hani.
Disa humbin peshë, por shumica fitojnë peshë. Kjo shpesh çon në pyetjen më të madhe nga të gjitha: çfarë po bëj gabim?
Kjo është e vërteta: nuk varet nga ju. Bëhet fjalë për biologjinë.
Sekreti i pistë i industrisë së dietave është se shumë dieta dështojnë. Sipas një studimi të njohur në Universitetin UCLA, shumica e njerëzve jo vetëm që rifitojnë peshën që humbën gjatë dietës, por edhe dy të tretat e tyre fitojnë peshë dhe më shumë.
Ky lloj “dështimi” mund të ketë një kosto të lartë emocionale, thotë dietologia Alice Ramsey. Por në realitet, nuk ka të bëjë fare me vullnetin”.
Çfarë ndodh në të vërtetë me trupin tuaj kur jeni në dietë
Para së gjithash, është një matematikë e thjeshtë – nëse zvogëloni numrin e kalorive që hani (qoftë duke numëruar kalori, duke eliminuar disa kategori ushqimesh ose duke kufizuar orët kur mund të hani), patjetër që do të humbni peshë.
Por më pas trupi dhe truri juaj reagojnë dhe përpiqen ta ndalojnë atë proces. Në thelb, trupi juaj mendon se jeni të uritur dhe përpiqet t’ju shpëtojë dhe t’ju mbrojë me çdo kusht.
Arsyeja kryesore për një përgjigje të tillë është hormoni leptin, i cili prodhohet në qelizat dhjamore. Leptina i tregon trurit tuaj se jeni të ngopur – ndërsa zvogëloni sasinë e yndyrës në trup, kështu prodhohet më pak leptinë dhe nuk keni të njëjtën ndjenjë të ngopjes si më parë pas darkës ose drekës.
Në vend të kësaj, trupi juaj merr mesazhe nga hormonet që thonë: “Ne të gjithë duhet të përfshihemi! Ky person duhet të shtojë peshë!”
Pesha juaj e lumtur
Sa më shumë të bëni dietë, aq më pak kalori digjni, që do të thotë se duhet të kufizoni edhe më shumë marrjen e ushqimit për të vazhduar të humbni peshë apo edhe të ruani peshën aktuale trupore.
Ky sistem jetëshpëtues quhet “mbrojtja e peshës” qëllimi i të cilit është t’ju mbajë në rangun prej 4,5 deri në 9 kilogramë, dmth. brenda “pikës së caktuar” të peshës tuaj trupore.
Humbja e ndjenjës së duhur të urisë
Një tjetër efekt anësor i dietës: “Kur i kushtoni vëmendje vetëm rregullave të jashtme për atë se çfarë dhe kur hani, mund të ndaloni së regjistruari sinjalet që trupi juaj ju dërgon”, thotë Ramsey, duke vënë në dukje se studiuesit kanë gjetur të njëjtat sjellje, të tilla si ngrënia e tepërt dhe bulimia, dhe te njerëzit në dietë dhe te ata që vërtet po luftojnë me mungesën e ushqimit.
“Le të humbasim ndjenjën e vërtetë të urisë, ngopjes dhe përmbushjes. Ne gjithashtu humbasim ndjenjën se ushqimi është diçka që na pëlqen, gjë që krijon një ndjenjë të mirë në trup”, thotë Ramsey.
Por çfarë ndodh me të gjithë ata njerëz që humbin peshë dhe e mbajnë atë?
Sigurisht, shumë njerëz e bëjnë këtë pyetje, por të mendosh në mënyrë obsesive për peshën e trupit çdo ditë dhe të marrësh parasysh se çfarë duhet të hani për çdo vakt është një angazhim i madh.
Çfarë ndodh kur shkoni me pushime ose kur jeni shumë të zënë për të gatuar? Faji i humbjes së peshës mund të prishë plotësisht dietën tuaj dhe të çojë në një përsëritje të vendimit për të qenë më i rreptë me veten.
Çfarë përfitoni nga respektimi i trupit tuaj, pavarësisht nga forma e bukur dhe e shëndetshme? “Ekziston një ndjenjë e vërtetë lirie, sepse nuk mendon për ushqimin gjatë gjithë kohës, nuk ndihesh fajtor dhe thjesht mund të hash një vakt dhe të vazhdosh”, thotë Ramsey./FrontOnline/
