×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Marrja e ëmbëlsirave herë pas here nuk dëmton, por 100 gram çokollatë çdo ditë mundet

    FrontOnline
    08 Qershor 2021

    Kur bëhet fjalë për ushqyerjen, gjithmonë i kushtohet rëndësi e madhe ëmbëlsirave dhe vakteve të ushqimit.Ëmbëlsirat si çokollata, biskota, akullore dhe madje ëmbëlsira dhe meze të kripura si patate të skuqura, fiq dhe të ngjashme bëjnë pjesë në grupin e ushqimeve që kanë një dendësi energjie shumë të lartë dhe vlerë ushqyese shumë të ulët.

    Cfarë do të thotë kjo?

    Kjo do të thotë që një sasi e vogël e ushqimeve të tilla përmbajnë shumë kalori dhe pak lëndë ushqyese të tilla si vitamina, minerale, fibra. Për shkak të dendësisë së lartë të energjisë, vetëm një sasi e vogël, siç është çokollata, kontribuon ndjeshëm në nevojat tona ditore, dhe për shkak të lëndët ushqyese të ulëta nuk kontribuojnë në ngopje. Kjo është arsyeja pse është e lehtë të marrësh shumë më shumë kalori përmes ushqimit të tillë sesa përmes ushqimit që ka një dendësi të lartë ushqyese dhe një kalori shumë të ulët si perimet. Për shembull – 100 g brokoli ka vetëm 24 kcal, 100 g mollë rreth 50 kcal, ndërsa 100 g çokollatë qumështi ka rreth 550 kcal, dhe 100 g patate të skuqura rreth 540 kcal. Përveç ndryshimit në vlerën kalorike, ëmbëlsirat dhe meze të lehtë sigurojnë një sasi të madhe sheqernash, kripërash dhe yndyrash të thjeshta.

    Sipas rekomandimeve të reja nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), fëmijët dhe të rriturit duhet të kufizojnë marrjen e sheqernave në një maksimum prej 10% të marrjes totale të energjisë. Për personin mesatar që konsumon 2000 kcal në ditë, kjo është 200 kcal nga sheqeri i shtuar, ose maksimumi 50 g sheqer në ditë. 100 g çokollatë qumështi përmbajnë 55 g sheqer, i cili tashmë ka tejkaluar marrjen e rekomanduar ditore./FrontOnline/

    Nga Rubrika
    Lifestyle26 Nëntor 2024
    Dhimbjet e kokës që shfaqen në mëngjes mund të kenë shkaktarë të ndryshëm. Ato mund të jenë rezultat i ndryshimit në fiziologjinë...
    Lifestyle25 Nëntor 2024
    Dashi Dashuria: Mundohuni të gjeni paqen e brendshme që ju mungon për një kohë: nëse dashuria nuk shkon siç duhet, pjesërisht është...
    Lifestyle25 Nëntor 2024
    Uthulla e verës së bardhë njihet gjerësisht si pjesë e ushqimit, por a keni provuar ndonjëherë uthullën e kuqe? Uthulla e verës...
    Të tjera
    Lajme27 Nëntor 2024
    Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Lumir Abdixhiku, ka pritur në Selinë Qendrore ambasadorin e Zvicrës në Kosovë, Jürg Sprecher. Në këtë...
    Sport27 Nëntor 2024
    Kosova për herë të parë është bërë me Strategjinë Shtetërore të Sportit 2025-2030. Me këtë rast ky dokument goxha i rëndësishëm për...
    Lajme27 Nëntor 2024
    Ministri i Mbrojtjes Ejup Maqedonci ka folur në lidhje me rastin e mbrëmshëm, ku dy granata dore janë hedhur në oborrin e...
    Lajme27 Nëntor 2024
    Ministri i Mbrojtjes Ejup Maqedonci ka folur sërish për ushqimin në FSK, duke thënë se nuk ka munguar asnjëherë. Ai është shprehur...
    Lajme27 Nëntor 2024
    Korporata Energjetike e Kosovës (KEK) përmes një komunikate për media njofton se Bordi i saj ka miratuar propozimin e menaxhmentit për ndarjen...
    Lajme27 Nëntor 2024
    Sot në Suhodoll të Mitrovicës, janë zhvarrosur mbetjet mortore të një viktimë që dyshohet se mund të jetë në listën e personave...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.