×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Ky është ushqimi ideal për meshkuj në mëngjes

    FrontOnline
    21 Prill 2021

    Ekspertët thonë se gjenet janë përcaktuese për vetëm 30% të shëndetit të një mashkulli. Pjesa tjetër përcaktohet nga stili i jetesës. Te ky i fundit përfshihet padyshim edhe ushqyerja, racionet dhe vaktet. Ndër vaktet më të rëndësishme për shëndetin e një mashkulli (por edhe të çdo njeriu patjetër) është mëngjesi.

    Një studim i fundit shpjegon se heqja dorë nga mëngjesi rrit rrezikun e atakut në zemër mbi moshën 45 vjeçare me thuajse 27 për qind. Për më tepër,meshkujt që nuk hanë mëngjes dhe hanë darkë të vonë përballen me një rrezik shumë të lartë të vdekjes nga sëmundjet e zemrës. Sipas ekspertëve, ora 7 është ideale për mëngjes, ndërsa darka për nmashkull duhet ngrënë minimalisht 2 orë para gjumit.

    Çfarë duhet të hajë një burrë për mëngjes

    Ushqimet më të rekomanduara nga ekspertët për burrat që të kenë një mëngjes energjik janë: domatet, salmoni i pjekur, tërshëra, barishtet, vezët e ziera, salsiçet me mish gjel deti, gjalpi i arrorëve, avokado, kosi, gjiza. Ekspertët këshillojnë që njëmashkull të ushqehet mirë dhe bollshëm për mëngjes.

    Një vakt minimal për tekat e një mashkulli, por i mirë për shëndetin e tij duhet të përbëhet nga produkte bulmeti (qumësht, kos, djathë), një burim karbohidrati (bukë drithi të plotë, petullë apo drithëra) dhe fruta të plota.

    Nga Rubrika
    Lifestyle26 Nëntor 2024
    Dhimbjet e kokës që shfaqen në mëngjes mund të kenë shkaktarë të ndryshëm. Ato mund të jenë rezultat i ndryshimit në fiziologjinë...
    Lifestyle25 Nëntor 2024
    Dashi Dashuria: Mundohuni të gjeni paqen e brendshme që ju mungon për një kohë: nëse dashuria nuk shkon siç duhet, pjesërisht është...
    Lifestyle25 Nëntor 2024
    Uthulla e verës së bardhë njihet gjerësisht si pjesë e ushqimit, por a keni provuar ndonjëherë uthullën e kuqe? Uthulla e verës...
    Të tjera
    Lajme26 Nëntor 2024
    Kryeministri i Republikës së Kosovës, Albin Kurti, ka marrë pjesë në shënimin e 20-vjetorit të themelimit të Autoritetit Rregullativ të Komunikimeve Elektronike...
    Bota/Rajoni26 Nëntor 2024
    Pas tre orësh protestë në pikat kryesore të Tiranë, opozita ka përmbyllur protestën e tretë të mosbindjes civile, duke hapur qarkullimin në...
    Lajme26 Nëntor 2024
    Ish-udhëheqësit e Ushtrisë Çlirimtare të Kosovës, Hashim Thaçi, Kadri Veseli, Rexhep Selimi dhe Jakup Krasniqi, kanë kërkuar nga trupi gjykues në Gjykatën...
    Lajme26 Nëntor 2024
    Presidenti i ri i Këshillit Evropian, Antonio Costa, pritet t’i mbledhë liderët e gjashtë vendeve të Ballkanit Perëndimor javën e ardhshme, pak...
    Lajme26 Nëntor 2024
    Anëtari i Kryesisë së LDK-së, Berat Rukiqi, ka reaguar pas sulmeve të pushtetit ndaj deputetës nga partia e tij, Hykmete Bajrami. Ai...
    Lajme26 Nëntor 2024
    KFOR-i ka bërë të ditur se ka kryer patrulla rutinë në Zubin Potok në veri të Kosovës. Në një njoftim në llogarinë...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.