Megjithëse ka shumë përparësi në konsumimin e super-ushqimeve, ngrënia e tepërt e tyre mund të jetë po aq e rrezikshme sa të hash ushqim jo të shëndetshëm. Ne ju sjellim tri ushqimet e shëndetshme të cilat sjellin probleme nëse konsumohen së tepërmi.
Brokoli
Brokoli mund të irritojë zorrët tuaja. Një filxhan brokoli i papërpunuar përmban vetëm 31 kalori, 6 gram karbohidrate dhe 0.3 gram yndyrë. Është i pasur me fibra, proteina, vitaminë C, kalium dhe vitamina dhe minerale të tjera. Sidoqoftë, studimet kanë zbuluar se konsumimi i tepërt i brokolit dhe perimeve të tjera mund të shkaktojë acarim të zorrëve ose t’ju sjellë shumë gazra.
Kanella
Kanella konsiderohet si një super-ushqim për shkak të përmbajtjes së lartë antioksiduese dhe shumë vetive mjekësore. E aftë të ulë nivelet e sheqerit në gjak, të zvogëlojë inflamacionin dhe të parandalojë sëmundjet e zemrës, erëza e famshme e kekut me mollë konsiderohet si një nga super-ushqimet kryesore në mesin e familjes së erëzave. Pavarësisht nga të gjitha përfitimet e saj shëndetësore, sasia e kanellës që ne konsumojmë duhet të monitorohet në një lugë çaji në ditë për të rritur. Kërkimet kanë zbuluar se shumë kanellë mund të jetë toksike për shkak të kumarinës që përmban. Kumarina është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit me probleme të mëlçisë dhe mund të shkaktojë dëmtime të mëlçisë me marrje të tepërt.
Avokado
Avokado ka fituar popullaritet global si një super-ushqim në vitet e fundit për shkak të vetive të larta ushqyese. Një racion i vetëm avokado plotëson një të katërtën e kërkesës për një të rritur me vitaminë K, një të pestën e kërkesës sonë për folate dhe një të dhjetën e nevojave ditore të vitaminës E. Fryti yndyror është gjithashtu i pasur me omega-3 dhe fibra, por shumë avokado gjithashtu mund të çojë në inflamacion, fryrje të stomakut. Për shkak të vetive të tyre yndyrore, avokadot nuk janë vetëm të dendura në lëndë ushqyese, por ato kanë një numër të lartë kalorish. Si çdo kalori tjetër, edhe shumë prej tyre mund të çojnë në shtim në peshë./FrontOnline/
