Sheqeri është më i urryer kur është fjala për një dietë të shëndetshme dhe për fat të keq ne shpesh e konsumojmë atë në sasi më të mëdha sesa rekomandojnë ekspertët.

Praktika të tilla mund të rrezikojnë shëndetin tonë dhe të ndikojnë negativisht në metabolizmin tonë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se cilat ushqime fshehin sasi më të larta të sheqerit.

Nëse përpiqeni të hani shëndetshëm dhe të balancuar, është jashtëzakonisht e rëndësishme të shmangni praninë e këtyre produkteve në dietën tuaj të përditshme, dhe veçanërisht në dietën e fëmijëve të vegjël. Në këtë fazë të jetës tuaj, ju po vendosni themelet për zakonet tuaja të të ngrënit në të ardhmen.

Kos të lëngshëm

Kosi është një nga ushqimet më cilësore. Ai përmban proteina me vlerë të lartë dhe mbart një sasi të madhe të mineraleve të rëndësishme, siç është kalciumi. Është një burim i probiotikëve, baktereve të gjalla që mbrojnë zorrët tona. Sidoqoftë, kosi më i mirë zakonisht nuk është ai që shitet në supermarkete, por kosi natyral pa sheqer të shtuar. Shumica e kosit që kemi në dispozicion kanë sheqerna të shtuar, veçanërisht kos të lëngshëm.

Ujë me aromë

Uji është pija më e mirë dhe është e pashmangshme për të gjithë ata që janë të kujdesshëm për atë që marrin në trupin e tyre. Por është e rëndësishme të theksohet se kjo është e vërtetë për ujin mineral, jo variantet me shije. Të tilla janë plot sheqer ose ëmbëltues.

Bukë të prerë në feta

Në përgjithësi, buka është një ushqim i pasur me karbohidrate, dhe shpesh bëhet nga mielli i rafinuar. Kjo e bën atë një produkt me një indeks të lartë glicemik. Prodhuesit shpesh shtojnë më shumë sheqer për të përmirësuar shijen dhe strukturën, veçanërisht me bukën e prerë në feta. Kur zgjidhni bukë, është mirë të zgjidhni një bukë të tërë me një pamje më të parregullt dhe të bërë nga mielli i grurit.

Salcë domate në një tetrapak

Domatja është një ushqim plot me antioksidues, dhe likopeni dallohet nga elementët e tjerë. Antioksiduesit neutralizojnë radikalet e lira që grumbullohen në inde, duke parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të shumta kronike.

Sidoqoftë, salcat e paketuara të domates mund të kenë shumë sheqer të shtuar, i cili neutralizon aciditetin dhe përmirëson shijen. Sigurisht, rezultati është një ushqim i padëshirueshëm në dietën e përditshme./FrontOnline/