Lëkura është organi ynë më i madh. Dhe ushtrimet e lodhura rinojnë lëkurën. Ashtu siç i mban organet e tjera në formë të lartë (zemra, për shembull), ajo gjithashtu mbron lëkurën tonë nga plakja dhe dëmtimet e tjera. Kur rrahjet e zemrës përshpejtohen gjatë stërvitjes, muskujt lëshojnë më shumë proteina (IL-15), e cila aktivizon mitokondrin dhe rinovon funksionimin e tyre.
Kjo, me kalimin e kohës, mund ta bëjë lëkurën të duket njëzet e pesë vjet më e re në një nivel mikroskopik. Të paktën këtë tregojnë rezultatet e një studimi nga Universiteti Kanadez “McMaster”. Në të njëjtën kohë, stërvitja ndihmon trupin të kontrollojë nivelet e sheqerit në gjak dhe stresin oksidativ, duke zvogëluar produktet përfundimtare të glikizimit. Dhe ata janë fajtorët për plakjen e lëkurës, dhe përkeqësimin e proteinave shumë të rëndësishme, të tilla si kolagjeni.
Ushtrimet rigjenerojnë
Stërvitja për forcë shkakton mikro dëmtim të muskujve. Në të njëjtën kohë, inkurajon fibrat muskulore të rinovohen dhe të jenë më të forta. Studimet tregojnë se stërvitja – qoftë ushtrim për qëndrueshmëri apo kardio – ndihmon, duke lëshuar proteina anti-inflamatore, për të neutralizuar proceset inflamatore në trup. Gjithashtu ul nivelet e hormoneve të stresit. Inflamacioni është një nga shkaqet kryesore të plakjes së lëkurës.
Kur i neutralizon ato, ushtrimet rinovojnë lëkurën. Substancat që e luftojnë atë mbrojnë kolagjenin dhe ndihmojnë në ngadalësimin e shfaqjes së shenjave të plakjes. Nga ana tjetër, inflamacioni dhe stresi dihet që shkaktojnë dhe përkeqësojnë aknet dhe ekzemën. Përveç kësaj, ato rrezikojnë barrierën e lëkurës, duke e bërë atë të thatë dhe të ndjeshme. Dhe në rastin e prerjeve ose skuqjeve, aktiviteti fizik rregullon përgjigjen inflamatore të lëkurës. Falë kësaj, faza fillestare, e kuqe, e ndezur zgjat më pak.
Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin
Ushtrimet stimulojnë rrjedhën e gjakut në të gjithë trupin, duke përfshirë lëkurën. Qarkullimi i përmirësuar zgjeron enët e gjakut, gjë që siguron më shumë lëndë ushqyese dhe oksigjen në qelizat e lëkurës. Në përgjithësi, bazuar në pamjen e lëkurës, mund të supozohet se sa i shëndetshëm është një person. Për një lëkurë të patëmetë, qarkullimi është kryesisht përgjegjës. Përveç kësaj, përveç marrjes së shtuar të lëndëve ushqyese, qarkullimi i mirë gjithashtu mbështet sekretimin e radikaleve të lira dhe efektet anësore qelizore. Në tërësi, stërviteni çfarë të doni, por bëjeni atë mjaft intensivisht për të shpejtuar rrahjet e zemrës suaj./FrontOnline/
