×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Ja si ndikon moti i ftohtë në presionin e gjakut

    FrontOnline
    29 Janar 2025

    Me ardhjen e ditëve më të ftohta, shumë njerëz po pyesin se si temperaturat e ulëta ndikojnë në shëndetin, e veçanërisht në presionin e gjakut. Ekspertët paralajmërojnë se i ftohti mund të shkaktojë rritje të presionit të gjakut, gjë që rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe në tru.

    Por lajmi i mirë është se ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të mbrojtur shëndetin tuaj dhe për të mbajtur presionin e gjakut të qëndrueshëm edhe gjatë muajve më të ftohtë.

    Kur temperaturat bien, trupi përshtatet me ndryshimet për të ruajtur nxehtësinë. Kjo përfshin ngushtimin e enëve të gjakut, gjë që pengon qarkullimin e gjakut dhe rrit presionin e gjakut.

    “Në dimër, shumë pacientë vërejnë një rritje të presionit të gjakut sepse i ftohti shkakton ngushtimin e enëve të gjakut, gjë që rrit rezistencën ndaj rrjedhjes së gjakut”, shpjegon mjeku Martin Thornton për Independent.

    Përveç kësaj, i ftohti stimulon lirimin e hormoneve të stresit, siç është adrenalina, e cila rrit më tej presionin e gjakut dhe përshpejton rrahjet e zemrës.

    Ditët më të shkurtra dhe më pak dritë e ditës mund të ndikojnë gjithashtu në disponimin dhe nivelet e stresit, të cilat indirekt ndikojnë në presionin e gjakut. “Në dimër, njerëzit lëvizin më pak, arrijnë më shpesh tek ushqimet me kalori të lartë dhe ushtrojnë më rrallë, gjë që mund të kontribuojë në presionin e lartë të gjakut”, shton Thornton.

    Presioni i lartë i gjakut shpesh quhet “vrasësi i heshtur” sepse nuk shfaq simptoma të dukshme. Megjithatë, në disa raste mund të shfaqen dhimbje koke të shpeshta, turbullim i shikimit dhe dhimbje gjoksi. Nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek, shkruan Index.hr.

    Si ta mbani presionin e gjakut të qëndrueshëm gjatë dimrit?

    Qëndroni aktiv në ambiente të mbyllura

    Aktiviteti i tepërt fizik gjatë të ftohtit mund të ushtrojë tendosje shtesë në zemër. Në vend të kësaj, provoni ushtrime si joga ose Pilates, të cilat mund t’i bëni në shtëpi.

    Matni rregullisht tensionin e gjakut

    Nëse tashmë keni hipertension ose jeni në një grup rreziku, monitorimi i rregullt i presionit të gjakut mund të parandalojë komplikime serioze.

    Hani siç duhet

    Shmangni ushqimet e pasura me kripë dhe yndyra të ngopura dhe zgjidhni ushqime të balancuara që do të ndihmojnë në parandalimin e rritjes së presionit të gjakut.

    Menaxhoni stresin

    Teknikat e relaksimit, të tilla si meditimi ose ushtrimet e frymëmarrjes, mund të ndihmojnë në uljen e stresit, i cili ka një efekt pozitiv në presionin e gjakut.

    Ngrohni ambientet

    Mbajtja e ngrohtë e shtëpisë ndihmon qarkullimin dhe zvogëlon rrezikun e rritjes së papritur të presionit të gjakut.

    Nga Rubrika
    Lifestyle18 Shkurt 2025
    Kur flitet për lidhjet, padyshim flitet edhe për xhelozinë. Madje thuhet se ku ka xhelozi, ka dashuri. Por, duket se disa shenja...
    Lifestyle18 Shkurt 2025
    Të ushqehesh mirë është thelbësore për të qëndruar në formë dhe për të parandaluar shqetësimet apo sëmundjet. Më poshtë do t’ju zbulojmë...
    Lifestyle18 Shkurt 2025
    Qumështi dihet se është burim i shkëlqyeshëm i kalciumit, i cili është një nga elementet më të rëndësishme të trupit tonë. Ky...
    Të tjera
    Bota/Rajoni18 Shkurt 2025
    Pas njoftimit të djeshëm se në shkollën fillore “Kirili e Metodi” në fshatin Rramanli të Kumanovës tek një nxënës është konfirmuar zgjeba,...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Ish-ministri i Jashtëm i Kosovës, Enver Hoxhaj, në emisionin CONTEXT në ATV, tha se faza vendimtare për pavarësinë e Kosovës filloi në...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Ismet Kryeziu nga DnV e ka quajtur skandal organizimin e festës për 17-vjetorin e Pavarësisë që Konsullata e Kosovës në Shtutgart e...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Ambasadori i Kosovës në Bruksel, Agron Bajrami është takuar me Peter Sorensen, emisarin e BE-së për dialogun Kosovë-Serbi. Ai ka shkruar se...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Zgjedhjet e 9 shkurtit të 2025-tës, kanë sjell emra të ri në politikë e sidomos në listat e kandidatëve për deputetë. PDK...
    Lajme18 Shkurt 2025
    Presidentja e Republikës së Kosovës, Vjosa Osmani, ka pranuar një mesazh urimi nga Presidenti i Republikës së Panamasë, Jose Raul Mulino Quintero,...
    -->

    FrontOnline, © 2025 Të gjitha të drejtat e rezervuara.