Ushqimi që ofrohet në dyqane është aq i larmishëm saqë ndonjëherë është e vështirë të zgjedhësh. Prezantoni pesë ushqime të reja për çdo ditë, duke patur parasysh që ju hani një shumëllojshmëri frutash, perimesh, drithërash dhe proteina të nevojshme. Patate, pulë, vezë, qumësht, bukë, mish dhe qepë. Kërkimet e fundit tregojnë se shumë njerëz hanë më shpesh duke i kombinuar këto ushqime. Por oferta e ushqimit është shumë më e larmishme dhe është për të ardhur keq që të mos provoni aroma të reja dhe të futni lëndë ushqyese të rëndësishme në trup. Filloni ditën e parë me këto ushqime, por mos i harroni më vonë:

Piper i kuq

Vaktet e sezonit me speca djegës. Kapsaicina në to do të përshpejtojë metabolizmin (duke ndihmuar në djegien e dhjamit). Shtoni piper të kuq në marinadat e mishit, omëleta ose thjesht sallatat.

Lakër jeshile

Nëse jeni duke kërkuar perime që do të pasurojnë një sallatë të rregullt, provoni perime jeshile me gjethe si lakër jeshile. Një filxhan lakër jeshile e gjallë do të kënaqë nevojat ditore për vitamina A dhe C. Lakra jeshile është e shijshme dhe e papërpunuar si një sallatë krokante. Shtoni vaj ulliri dhe limon në sallatë, e cila do të zbutë perimet me gjethe, shtoni fruta të thata për aromë shtesë. Ose thjesht gatuajeni atë, dhe në këtë mënyrë do të pasuroni trupin me një dozë shtesë të shëndetit.

Arra

Arrat janë të pasura me fibra, magnez dhe antioksidues, të tilla si vitamina E. Gjithashtu është treguar se dy grusht arra në ditë mund të përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Arrat janë të lehta për tu përfshirë në dietën tuaj. Ato janë një shtesë e përsosur për bollgur dhe sallata.

Gjalpë bajamesh dhe kikiriku

Gjalpi i bajames dhe kikirikut janë plot me yndyra dhe proteina të shëndetshme. Blini të pakripur, pa shtuar sheqer dhe konservues./FrontOnline/