Presioni i lartë i gjakut mund të çojë në një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Për të ulur presionin e gjakut, njerëzit kufizojnë marrjen e natriumit, bëjnë stërvitje dhe hanë ushqime që janë të shëndetshme për zemrën, duke përfshirë perimet.

Perimet janë të mbushura me lëndë ushqyese të shëndetshme dhe janë natyrisht të ulëta në natrium. Disa perime janë burime të mira të kalciumit, magnezit dhe kaliumit, tre minerale që ndihmojnë në ruajtjen e presionit të gjakut të shëndetshëm. Dhe ka një perime që konsiderohet veçanërisht e dobishme në kontrollin e presionit të gjakut. Bëhet fjalë për panxharin.

Ato gjenden në çokollatë, kafe dhe manaferra dhe mbrojnë trurin, zemrën tonë dhe ndihmojnë në humbjen e peshës.

Panxhari është një nga ushqimet më të mira që mund të hani nëse keni presion të lartë të gjakut. Është i shëndetshëm për zemrën, ka një sasi të vogël natriumi, pa sheqerna të shtuara dhe yndyra të ngopura dhe përmban kalcium, magnez dhe kalium. Përveç kësaj, ai gjithashtu përmban nitrate dietike.

Të dhënat nga provat klinike tregojnë se pirja e lëngut të panxharit mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Një meta-analizë e kryer në Frontiers in Nutrition zbuloi se pirja e lëngut të panxharit për një interval prej tre deri në 60 ditë përmirësoi presionin sistolik të gjakut midis subjekteve.

Dhe sipas hulumtimit të publikuar në Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , konsumimi i perimeve të pasura me nitrate, si panxhari, ofron një efekt pozitiv në matjet e presionit të gjakut tek të rriturit e rinj./FrontOnline/