Ditët e nxehta të verës dhe periudhat me diell shpesh shkaktojnë dehidrim te njerëzit. Prandaj, mjekët shpesh rekomandojnë 8 gota ujë në ditë ose 2 litra.Sidoqoftë, ky mendim është i gabuar, sepse marrja e tepërt e ujit, për hidratim, mund të shkaktojë dëme serioze në trupin tonë. Meqenëse ekuilibri midis natriumit dhe ujit është jashtëzakonisht i rëndësishëm, është shumë e rrallë që një individ të vdesë nga marrja e tepërt e ujit, ose marrja e pamjaftueshme. Në shumicën e rasteve, vetë organizmi gjen ekuilibrin e nevojshëm për funksionimin e mëtejshëm, megjithatë, kjo nuk do të thotë që organizmi nuk do të vuajë pasoja të caktuara. Prandaj, rekomandohet që marrja ditore e ujit të jetë proporcionale me sasinë e ujit që humbasim çdo ditë. Kjo humbje e ujit nuk është e njëjtë për të gjithë, por varet nga aftësitë e ndryshme të individëve. Se sa ujë duhet të kompensojë një person në rast të humbjes varet nga tre faktorë:

Pesha e trupit: Njerëzit e moshuar kërkojnë më shumë marrje të ujit

Temperaturat e ambientit: Kur është jashtëzakonisht e nxehtë, njerëzit djersijnë, duke humbur kështu më shumë ujë

Aktivitetet fizike: Nëse një person është fizikisht aktiv, atëherë humbja e ujit është dukshëm më e lartë sesa tek një person që nuk praktikon aktivitet fizik.

Më në fund, mbetet e panjohur pse njerëzit ndjekin rregullin – 2 litra ujë në ditë, edhe pse vetë trupi, ndonjëherë, nuk mund të marrë aq shumë lëng. Ndoshta ky rekomandim i “2 litra ujë në ditë” është një keqinterpretim i rekomandimit origjinal të Bordit Amerikan të Ushqimit nga viti 1945, si dhe Komisionit Evropian për Inspektimin e Ushqimit, i cili thotë: “Marrja ditore e lëngjeve nënkupton konsumimin e të gjitha llojeve të pijeve dhe lëngjeve, madje edhe ato lëngje që gjenden në ushqim”. Kjo do të thotë që lëngjet që gjenden në fruta, perime dhe ushqime të përgjithshme, si dhe qumështi, kafeja, lëngjet, birra dhe pijet alkoolike, do të përfaqësonin të ashtuquajturën marrje ditore të 2 litrave lëngje./FrontOnline/