Kafeina ndikon në kimikatet e trurit përgjegjëse për lodhjen dhe stimulon prodhimin e energjisë, e cila zgjat qëndrueshmërinë, por nuk duhet ta teproni, këshillojnë ekspertët. Përveç zgjimit dhe përshpejtimit të metabolizmit, kafeja është një pije e shkëlqyer para stërvitjes sepse zvogëlon përpjekjet dhe lodhjen, konfirmoi një studim nga Shoqata Britanike e Dashamirëve të Kafesë.

Rekomandohet të pini dy filxhanë kafe një orë para stërvitjes: do të rrisë qëndrueshmërinë me 30 për qind, stërvitja do të jetë më intensive dhe vetë stërvitja do të jetë më e gjatë, shkruan Daily Mail.

Kafeja ju jep qëndrueshmëri

Një filxhan kafe përmban mesatarisht 100 miligramë kafeinë, dhe është optimale të konsumoni 3 deri në 4 miligramë kafeinë për kilogram. Kështu, një burrë që peshon rreth 61 kilogramë mund të pijë dy gota para stërvitjes. Kjo do t’i japë trupit shtesë energji për t’u stërvitur më gjatë dhe për të bërë më shumë përpjekje. Sidoqoftë, ekspertët paralajmërojnë se kafeina gjithashtu mund të ketë pasoja negative për trupin, të tilla si pagjumësia, dhimbjet e kokës, ankthi dhe presioni i lartë i gjakut. Prandaj, nuk rekomandohet të teproni me këtë pije të nxehtë, transmeton FrontOnline.

“Marrja e tepërt e kafeinës mund të rrisë nivelin e homocisteinës në gjak, e cila shoqërohet me goditje në tru dhe sulm në zemër, çmenduri dhe probleme të fertilitetit”, tha biokimisti Dr. Gill Hart.

Kafeina është e paparashikueshme, kështu që është gjithmonë e rëndësishme të pini ujë gjatë stërvitjes për të parandaluar dehidratimin dhe mbinxehjen e trupit, shtoi nutricionisti britanik Jo Travers.

Hulumtimet e mëparshme kanë konfirmuar se kafeina ndihmon në disiplinat e futbollit dhe garave, dhe atletët e përdorin atë sepse rrit qëndrueshmërinë dhe mund të përmirësojë aftësitë motorike./FrontOnline/