×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Arsye të vërtetuara shkencërisht pse duhet të hamë më shumë bukë

    FrontOnline
    17 Qershor 2021

    Karbohidratet nuk janë domosdoshmërisht të këqija për trupin tonë. Megjithëse shumë besojnë se buka është “fajtori kryesor” për peshën e tepërt, shkencëtarët dhe revistat profesionale janë përpjekur të shpjegojnë pse është akoma mirë ta përfshijmë këtë ushqim në dietën tonë: “Karbohidratet janë të njëjta për trupin si karburanti për një makinë. Nëse nuk ka karburant, makina nuk do të shkojë larg. Nëse karburantit është me cilësi të mirë, makina do të punojë në mënyrë më efikase”, thuhet ne studim, transmeton FrontOnline/. Ideja është që të hidhet buka e bardhë e rafinuar, e cila shkakton një kërcim të papritur, dhe më pas një rënie të niveleve të sheqerit në gjak, në favor të 100 për qind të bukës së grurit të plotë, sepse përmban karbohidrate të shëndetshme që treten më ngadalë dhe japin një ndjenjë të ngopjes. Studiuesit nga Shkolla Mjekësore e Harvardit kanë krijuar një lidhje midis një diete të pasur me drithëra integrale dhe rrezikut të vdekjes. Ata anketuan mbi 100,000 njerëz dhe zbuluan se drithërat me drithëra të plota ulnin rrezikun e përgjithshëm të vdekjes me pesë për qind dhe rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare me nëntë për qind.

    “Këto zbulime mbështesin më tej udhëzimet aktuale dietike që rekomandojnë një marrje më të lartë të drithërave me kokrra të plota … dhe sigurojnë prova premtuese që tregojnë se një dietë e pasuruar me drithëra të plota mund të zgjasë jetëgjatësinë”, u arrit në përfundim. Sipas revistës Psychology Today, karbohidratet rrisin nivelin e neurotransmetuesit serotonin, i cili është përgjegjës për disponimin e mirë në tru, i cili përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore dhe zvogëlon dëshirën për meze jo të shëndetshme siç janë ëmbëlsirat.  Avantazhi është i dyfishtë: ju do të zvogëloni nivelin e stresit dhe tensionit dhe do të zvogëloni perimetrin e belit. Fibrat ndihmojnë në lëvizjet e zorrëve. Karbohidratet nga drithërat mbrojnë sistemin tuaj të tretjes dhe ju lejojnë të eliminoni rregullisht substancat e panevojshme. Përkundër kësaj, një studim i botuar në revistën ‘Nutrition Research’ tregon se 92 për qind e të rriturve në Shtetet e Bashkuara nuk marrin mjaftueshëm fibra në baza ditore. Marrja e drithërave mund të jetë thelbësore për konsumimin e dozës së rekomanduar prej 28 gramë fibra në ditë, e cila parandalon kapsllëkun./FrontOnline/

     

    Nga Rubrika
    Lifestyle24 Korrik 2025
    Astrologia Helena Hathor, thotë se disa shenja të horoskopit do të kenë fat me paratë në gjysmën e dytë të vitit 2025....
    Lifestyle23 Korrik 2025
    Mund ta keni pyetur veten pse ju dhe vëllezërit e motrat tuaja jeni kaq të ndryshëm. Ju jeni rritur në të njëjtën...
    Lifestyle22 Korrik 2025
    Dashi Horoskopi i datës 22 korrik 2025 nga Christine Haas Duke pasur Jupiterin në krah sot do jeni më të gatshëm për...
    Të tjera
    Bota/Rajoni25 Korrik 2025
    Presidenti i Shteteve të Bashkuara, Donald Trump, i ka dhënë lamtumirën legjendës së mundjes Hulk Hogan, duke reaguar në rrjetet sociale pas...
    Lajme25 Korrik 2025
    Masat e nxehta dhe të fuqishme ajrore me origjinë nga Afrika Veriore janë fuqizuar sot më tej, duke ngritur vlerat maksimale deri...
    Lajme25 Korrik 2025
    26 korriku është dita e fundit kur deputetët mund të konstituojnë Kuvendin e Kosovës brenda afatit ligjor që e caktoi Gjykata Kushtetuese....
    Lajme25 Korrik 2025
    Sot mbushen katërmbëdhjetë vjet kur Njësia Speciale e Policisë së Kosovës (ROSU) kishte ndërmarrë aksionin për t’i futur nën kontroll pikat kufitare...
    Bota/Rajoni25 Korrik 2025
    Negociatorët izraelitë dhe amerikanë kanë vendosur të tërhiqen nga bisedimet për armëpushim në Gaza në kryeqytetin e Katarit, Doha, me Uashingtonin që...
    Lajme25 Korrik 2025
    Në përpjekjen e 52-të dhe të fundit për konstituimin e Kuvendit të Kosovës para skadimit të afatit kushtetues, pritet që ambasadorë të...
    -->

    FrontOnline, © 2025 Të gjitha të drejtat e rezervuara.