Studimi i ri ka treguar se llojet e ndryshme të arrave mund të ndihmojnë shumë në humbjen e peshës.

Një studim i botuar në revistën Nutrients zbuloi se shtimi i një shumëllojshmërie arrash, të tilla si arra braziliane, shqeme, arra pishe, fëstëk, dhe arra makadamia, mund të ndihmojë ndjeshëm në humbjen e peshës dhe ruajtjen e ngopjes për një kohë të gjatë, transmeton FrontOnline.

Në studim u përfshinë 95 persona të trashë dhe mbipeshë që ishin midis 30 dhe 68 vjeç. Ata u ndanë në dy grupe, ku subjektet në njërin grup hëngrën rreth 40 gram arra të ndryshme, dhe subjektet në grupin tjetër hëngrën ushqime të tilla meze.

Duhet të theksohet se ushqimet në të dy grupet përmbajnë të njëjtën sasi kalorish. Doli se të dy grupet humbën peshë pas 12 javësh, duke ndjekur plane të caktuara para-diete, por ata që hëngrën arra kishin nivele të ngopjes dukshëm më të larta.

Studiuesit besojnë se kjo është kryesisht për shkak se grupi që hëngri arra gjithashtu tregoi menaxhim më të mirë të peshës krahasuar me grupin që hëngri meze të ndryshme.

Kishte gjithashtu një normë dukshëm më të ulët braktisjeje në grupin e arrave sesa në grupin e mezeve.

Arrat janë një ushqim me pak kalori. Rreth 40 gram arra përmbajnë vetëm midis 240 dhe 300 kalori.

Njerëzit që hanë arra për një kohë të gjatë ndihen të ngopur, prandaj konsumojnë më pak “kalori të zbrazëta”, pra ushqime që kanë shumë kalori por nuk na japin asnjë lëndë ushqyese.

Bajamet janë një lloj tjetër arre, ato janë shumë të njohura dhe mbajnë ngopjen për një kohë të gjatë.

Një studim i kohëve të fundit zbuloi se rreth 20 për qind e kalorive nga yndyra e bajames nuk absorbohen në traktin tretës, që do të thotë se numri i kalorive të renditura në pjesën e pasme të një kutie bajame nuk do të thotë që trupi juaj do të thithë aq shumë./FrontOnline/