Arrat ushqejnë trurin dhe parandalojnë shumë sëmundje, por mos e teproni. Arrat janë më të pasurat me antioksidues.

Prandaj, ato konsiderohen si një ushqim që mund të zvogëlojë ndjeshëm shenjat e plakjes, të mbrojë nga sëmundjet e zemrës, madje edhe nga kanceri. Një grusht arra në ditë redukton gjithashtu kolesterolin e keq dhe parandalon zhvillimin e diabetit.

Arrat janë të mira edhe për trurin, humorin, ndihmojnë kundër pagjumësisë, parandalojnë formimin e gurëve në tëmth, mbrojnë kockat dhe janë një ushqim dietik ideal.

Studimet kanë treguar se vetëm 30 gramë arra në ditë siguron 95 për qind të dozës së nevojshme ditore të acideve yndyrore omega-3. Çdo sasi më e madhe nuk jep beneficione të tilla, prandaj mos e teproni me ngrënien e tyre./FrontOnline/