Edhe harabelat në degë e dinë që duhet të marrim dy litra lëng gjatë ditës në mënyrë që organizmi ynë të funksionojë siç duhet. Është një rregull thelbësor për shëndetin dhe bukurinë. Uji përbën 60% të peshës sonë të trupit, dhe ne e humbasim atë çdo ditë përmes frymëmarrjes, djersitjes, urinimit, transmeton FrontOnline. Për ta kompensuar atë, ne pimë lëngje.  Uji ndihmon trupin të mbajë një temperaturë normale të trupit, largon toksinat nga trupi, maksimizon funksionin e trurit dhe nivelet e energjisë dhe ndihmon në rregullimin e peshës trupore. Pra, ruajtja e hidratimit është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, dhe uji i thjeshtë është mënyra më e mirë për ta bërë atë. Mjekët kanë zbuluar një përgjigje disi të habitshme në pyetjen nëse kafeja dhe çaji llogariten sikur të keni pirë ujë.

Kafe apo çaj?

Nëse kafeja dhe çaji përgatiten me ujë, a mund të përfshihen ato në marrjen ditore të ujit apo e bëjnë trupin të dehidrohet? Për shkak të kafeinës, kafeja është gjithashtu një diuretik natyral dhe çaji ka një efekt të ngjashëm, thonë ekspertët. Ndërsa kjo është e vërtetë, efektet diuretike janë të lehta dhe hulumtimet tregojnë se kafeja dhe çaji, megjithë keqkuptimet e zakonshme, nuk dehidrohen në të vërtetë kur konsumohen me masë. Edhe pse një filxhan kafe nuk është aq hidratues sa një gotë ujë, ajo mund të përfshihet në marrjen ditore të lëngjeve. Gjegjësisht, një filxhan kafe llogaritet si gjysmë filxhani ujë.

Gjithashtu, shumica e çajrave përmbajnë kafeinë, por dukshëm më pak se kafeja. Pra, numëroni shumicën e çajeve me kafeinë si tre të katërtat e sasisë së ujit. Çajrat bimorë, megjithatë, nuk përmbajnë kafeinë dhe janë proporcionale me marrjen e ujit. Llojet e ndryshme të kafesë dhe çajit do të ndikojnë ndryshe në nivelin e hidratimit. Për shembull, kafeja ose çaji i zi është më pak hidratues për trupin sesa kafeja e bardhë ose një filxhan çaji me qumësht./FrontOnline/