Nëse ushtroni rregullisht, ndoshta ju ka këshilluar që duhet të filloni të merrni kripë shtesë në dietën tuaj. Kripa gjoja ndihmon në rikuperimin e muskujve. Sidoqoftë, shtrohet pyetja se sa i vërtetë është ky pretendim. Para së gjithash, është e rëndësishme të dini se si të bëni dallimin midis kripës (e cila është një shtesë ushqimore) dhe natriumit (një lëndë ushqyese natyrore), transmeton FrontOnline.

Natriumi përbën rreth 40 për qind të kripës, por gjithashtu mund të gjendet në disa produkte qumështi (qumësht dhe kos), të verdhat e vezëve dhe selino. Sipas Shërbimit Shëndetësor Kombëtar në Angli, të rriturit nuk duhet të konsumojnë më shumë se 6 g kripë në ditë (e cila është e barabartë me 2.4 g natrium). Kjo është rreth një lugë çaji. Sidoqoftë, shuma e deklaruar duhet të konsiderohet si maksimumi i lejuar, nuk rekomandohet. Të dhënat aktuale tregojnë se shumica e njerëzve në Angli konsumojnë rreth 8.1 g kripë në ditë. Kryesisht gjendet në produktet e mishit të përpunuar, bukën, drithërat, djathin, salcat dhe vaktet e gatshme. Sipas hulumtimit nga Universiteti i Harvardit, trupi i njeriut ka nevojë për rreth 500 mg natrium në ditë për të relaksuar muskujt dhe për të mbajtur një ekuilibër të duhur të ujit dhe mineraleve. Ju mund ta arrini këtë shumë lehtë nëse siguroheni që të hani ushqimet e listuara më parë në një mënyrë të ekuilibruar.

Njerëzit që ushtrojnë shumë ose djersiten tepër mund të përjetojnë ngërçe muskulore. Ato gjithashtu mund të ndodhin kur bëni ushtrime për qëndrueshmëri. Sidoqoftë, kjo mund të ndodhë vetëm tek atletët profesionistë të cilët e shtyjnë veten shumë fort. Shumica e njerëzve që shkojnë në palestër rregullisht ose vrapojnë nuk kanë asnjë arsye të shqetësohen për humbjen e kripës. Në fakt, problemi i vërtetë qëndron në konsumimin e tepërt të kripës. Shumë natrium shoqërohet me rrezikun e presionit të lartë të gjakut, i cili mund të çojë në goditje në tru. Mund të çojë gjithashtu në shëndet të dobët të kockave dhe trurit. Një studim i ri i botuar në revistën Circulation ka zbuluar se sasi të mëdha natriumi mund të ndikojnë në imunitet dhe të prishin zinxhirin e frymëmarrjes./FrontOnline/