Ju mund të pyesni veten nëse një gjendje shëndetësore si diabeti kërkon zgjedhjen e frutave të freskëta me më pak sheqer. Nuk duhet të jetë kështu, thonë mjekët, të cilët dekurajojnë klientët me diabet që të matin marrjen e frutave ose të hanë vetëm fruta me sheqer të ulët, transmeton FrontOnline.

Indeksi i glicemisë është i rëndësishëm

Në vend të kësaj, rekomandohet që të kombinoni frutat me një ushqim proteinik sa herë që e hani, gjë që mund të lehtësojë rritjen e sheqerit në gjak. Gjithashtu, indeksi glicemik i frutave ka një ndikim më të madh në atë se sa shpejt rritet sheqeri në gjak në lidhje me sasinë e sheqerit.

Frutat me një përmbajtje të lartë sheqeri (siç është shalqiri) mund të kenë një indeks glicemik më të ulët dhe të jenë më të përshtatshëm për një person me diabet. Por ndonjëherë, në varësi të qëllimeve tuaja dhe preferencave ushqimore, mund të jeni më të kujdesshëm kur zgjidhni fruta të freskëta me një përmbajtje më të lartë sheqeri. Kjo është lista e frutave të freskëta me përmbajtje të lartë sheqeri që ne kemi zgjedhur për ju.

Rrushi

Një filxhan rrush (rreth 100 gram) jep 16 gram sheqer dhe 10 përqind të vlerës suaj ditore për vitaminën K.

Qershitë (varietet i ëmbël)

Qershitë kanë 13 gram sheqer për 100 gram. Një filxhan qershi jep 17 gram sheqer.

Mangot

Mango përmban 14 gram sheqer për 100 gram, që do të thotë se një filxhan përmban 23 gram sheqer. Gjithashtu ndikon në 10 për qind të nevojave tuaja ditore për fibra, përveç 67 për qind të nevojave tuaja ditore për vitaminë C dhe 10 për qind të nevojave tuaja për vitaminë A dhe E.

Shega

Shega ka 14 gram sheqer për 100 gram. Nëse hani një filxhan shegë, do të merrni 23 gram sheqer, së bashku me 25 për qind të lejimit të rekomanduar ditor për fibra dhe 20 për qind të kërkesës ditore për vitaminë C dhe K.

Bananet

Bananet kanë 12 gram sheqer për 100 gram. Një banane e mesme siguron 14 gram sheqer, 10 për qind të sasisë së rekomanduar ditore për fibra, afërsisht 10 për qind për kalium, magnez dhe vitaminë C./FrontOnline/