Cilido variant i një jetese të shëndetshme dhe diete që zgjidhni, darka e vonë dhe vaktet e vogla të natës nuk përshtaten fare këtu. Por kjo nuk do të thotë që shumica mund t’i rezistojnë këtyre shujtave të vogla por të rrezikshme … Megjithëse shumë luftojnë me veten e tyre nëse duhet të hanë natën vonë apo jo, përfundimi unanim i të gjithë nutricionistëve është që nuk duhet ngrënë pas orës 6 pasdite. Ky rregull nuk është universal, por shkencëtarët vërtet kanë vërtetuar që ngrënia e tepërt gjatë natës çon në shtim të konsiderueshëm të peshës dhe ne ju tregojmë se çfarë ndodh me trupin kur hani natën.Shumica e mashtrimeve të dietës ndodhin në mbrëmje. Ekzistojnë tre arsye për këtë:

Fiziologjikisht – më thjesht, mungesa e ushqimit gjatë ditës

Uria e fshehur – një dietë e paekuilibruar gjatë ditës çon në mungesë të lëndëve ushqyese në trup

Psikologjikisht – kur përpiqemi të trajtojmë stresin duke ngrënë shumë

Si ndikojnë vaktet e natës në trup?

Natën, si rregull, një person fle, trupi pushon dhe papritmas një biftek viçi me patate të skuqura dhe një sallatë e mbushur me salcë të kuqe bien në stomakun tuaj. Zorrët që janë pothuajse në gjumë po përpiqen më të mirën e tyre, por fatkeqësisht nuk janë në gjendje të përballojnë atë sasi ushqimi. Ushqimi nuk tretet si duhet, nuk absorbohet në muret e zorrës së hollë dhe në zorrën e trashë është i ekspozuar ndaj mikroflorës patogjene, duke çuar në formimin e toksinave. Trupi vuan, shëndeti i përgjithshëm përkeqësohet. Për më tepër, një tepricë e karbohidrateve gjatë natës çon në një çlirim të madh të insulinës, rishpërndarja e sheqerit në mëlçi dhe indet dhjamore është e shqetësuar dhe yndyra depozitohet në trup.

Si të parandaloni ngrënien e tepërt të natës?

Hani vakte të ekuilibruara gjatë gjithë ditës, afërsisht 5 herë. Ndiqni diversitetin tuaj dietik dhe sasinë e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, makro dhe mikroelementë që hani. Gjeni një mënyrë alternative për të trajtuar stresin: shëtitje në mbrëmje, sporte, joga, seri shikimi (pa meze të dëmshme), etj./FrontOnline/