Keni krijuar një plan për humbje peshe të cilit i përmbaheni, por nuk arrini kurrë të humbni peshë? Ju ndoshta jeni ende duke praktikuar disa nga zakonet e mëposhtme.

Edhe pse është e vështirë të ndryshoni rutinën tuaj, duhet të përpiqeni të shihni rezultate sa më shpejt të jetë e mundur. Këto zakone bëjnë më shumë dëm sesa mirë:

Nuk konsumoni proteina në mëngjes

Asnjëherë mos e anashkaloni mëngjesin sepse është veçanërisht i rëndësishëm kur humbni peshë. Proteina ju ndihmon të digjni më shumë kalori gjatë pjesës tjetër të ditës. Gjithashtu do të ndiheni në humor dhe do të keni energji të mjaftueshme për të gjitha sfidat që ju presin.

Ju vdisni nga uria gjatë ditës

Njerëzit shpesh mendojnë se uria do t’i ndihmojë ata të kenë një figurë të lakmueshme. Kjo çon në efektin e kundërt sepse do të hani më vonë dhe do të humbni motivimin. Për këtë arsye, duhet të planifikoni paraprakisht kur hani dhe ushqimet që do të hani.

Ju hani një darkë të bollshme

Pothuajse të gjithë ekspertët këshillojnë konsumimin e sasive më të mëdha të ushqimit gjatë drekës, ku përfshihen edhe ëmbëlsirat. Për darkë duhet të hani diçka më të lehtë, si sallatë dhe supë. Kjo dietë përmirëson cilësinë e gjumit dhe redukton lodhjen e mëngjesit./FrontOnline/