×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Si ta përballoni pandeminë nëse jeni person me probleme ekzistuese të shëndetit mendor

    FrontOnline
    18 Qershor 2020

    Njerëzit që vuajnë nga depresioni, çrregullimi bipolar, ankthi dhe probleme të tjera të shëndetit mendor tashmë përballen me sfida në periudha normale, por ne nuk po jetojmë në periudhë normale për momentin.

    Një pandemi globale ka prekur jetën e shumë njerëzve. Por, ajo ka prekur më shumë njerëzit që para pandemisë vuanin nga problemet e shëndetit mendor dhe duhej të shihnin personalisht psikologun e tyre.

    Njerëzit pa probleme të shëndetit mendor tashmë janë duke u përballur me probleme të shëndetit mendor, kështu që thjesht mendoni se çfarë i ka bërë pandemia personit që tashmë ka një sëmundje të shëndetit mendor.

    Më poshtë gjeni disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë përballoni një pandemi, nëse tashmë po përballeni me një problem të shëndetit mendor:

    Bëni orarin tuaj ditor

    Gjëja e parë që duhet të bëni është të bëni orarin tuaj ditor. Mund të duket fëmijëror në fillim, por ia vlen. Kjo listë me orare ditore do të përgatisë disi trurin tuaj në një mënyrë që ju do ta bëni atë. Vendosni kohën tuaj të gjumit dhe hani në të njëjtën kohë çdo ditë për të ruajtur rutinën dhe ecni çdo 1 orë, kjo do të aktivizojë muskujt e trupit tuaj. Edhe nëse jeni duke punuar nga shtëpia, sigurohuni që të bëni një program për aktivitete specifike, si ngrënia, kalimi i kohës në rrjete sociale dhe leximi i lajmeve.

    Mos u mbyt veten në drogë dhe alkool

    Disa njerëz mendojnë se bllokimi për shkak të pandemisë coronavirus u ka dhënë atyre leje për të pirë alkool, duhan dhe për të përdorur drogë.

    Sidomos, njerëzit që vuajnë nga sëmundje mendore, ka më shumë të ngjarë të përdorin këto substanca në mënyra problematike. Dhe është vërtetuar shkencërisht se stresi mund të ndryshojë reagimin e trurit ndaj substancave. Duhet të konsumoni alkool në një mënyrë të moderuar. Dhe nëse është e mundur, kërkoni ndihmë nga profesionistë ose anëtarë të familjes.

    Bisedoni me miqtë dhe familjen tuaj

    Ky është një makth me të cilin po përballemi të gjithë. Shpresojmë se do të përfundojë së shpejti. Biseda me anëtarët e familjes ose miqtë përmes thirrjeve telefonike, video bisedave, të shkruarit mund të ju ndihmojë vërtet të lehtësoni stresin e kësaj pandemie globale.

    Ndërgjegjësimi mbi autizmin dhe ndryshimi i narratives për autizmin dhe Personat me Aftësi të Kufizuar
    Nga Rubrika
    Lifestyle01 Dhjetor 2023
    Shkaku më i zakonshëm i anemisë është mungesa e hekurit dhe pa të trupi juaj nuk është në gjendje të prodhojë hemoglobinën...
    Lifestyle30 Nëntor 2023
    Inteligjenca Artificiale mund të aplikohet për të diagnostikuar më herët autizmin. Aktualisht është kryer një punë kërkimore në këtë fushë dhe ka...
    Lifestyle30 Nëntor 2023
    DASHI Komunikimi me të tjerët do jetë shumë i mirë sot. Do keni edhe një fuqi bindëse për t’u adhuruar. Nëse jeni...
    Të tjera
    Vip01 Dhjetor 2023
    Mbrëmë banorët e Big Brother VIP Kosova, Santiana dhe Buci kanë diskutuar për marrëdhënien e tyre në lojë. Santiana e ka pyetur...
    Vip01 Dhjetor 2023
    Banori i Big Brother VIP Kosova, Blero është shprehur i habitur me një pyetje të marrë nga publiku. Pyetja ishte se kë...
    Vip01 Dhjetor 2023
    Mbrëmë Edona, Buci dhe Alby janë sqaruar për një çështje mes tyre. Bëhet fjalë për Edonën e cila ishte kthyer me të...
    Vip01 Dhjetor 2023
    Banori i Big Brother VIP Kosova, Blerando ka shfaqur disa herë që është një djalë punëtor dhe nuk është dembel kur duhet...
    Vip01 Dhjetor 2023
    Mbrëmë Blerando ka pyetur Edonën se a mundet të përballet me banorët e Big Brother VIP Kosova. Ndër ta ai i përmendi...
    Vip01 Dhjetor 2023
    Banorët e Big Brother VIP Kosova, Blerando dhe Ganiu mbrëmë kanë debatuar me njëri-tjetrin. Blerando e pyeti se a mendon ai që...

    FrontOnline, © 2023 Të gjitha të drejtat e rezervuara.