×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Si kujdesesh për veten kur ndihesh keq dhe gjithçka shkon drejt greminës?

    FrontOnline
    08 Maj 2021

    Të gjithë kemi qenë atje: një ditë e keqe në punë, fëmijët nuk do të pushojnë së bërtituri dhe nuk ka asgjë në frigorifer për darkë. Ndiheni keq dhe nuk e dini kurrë se kur do të ndodhë. Gjatë gjithë kësaj historie, ju harroni të kujdeseni për veten. Kujdesi për veten nuk duhet të jetë diçka që e bëni herë pas here kur jeni të rraskapitur. Ju duhet të krijoni praktikë të përditshme dhe të kujdeseni për veten. Kjo do t’ju parandalojë të “digjeni” plotësisht. Kur të mësoni të kujdeseni për veten tuaj, do të ndiheni më mirë për veten, familjen. Këto janë këshilla të thjeshta se si të kujdeseni për veten:

    Flini mjaftueshëm

    Ju duhet vërtet një pushim i këndshëm gjatë natës. Kjo do të lejojë që trupi dhe mendja juaj të gjallërohen nga lodhja që ndjeni.

     

    Bisedoni

    Thirrni një mik ose anëtar të familjes dhe bisedoni se si po ndiheni. Dëgjoni se çfarë do t’ju thonë.

     

    Merrni një ditë pushim

    Thirrni në punë dhe tregojini se jeni të lirë. Qëndroni larg pajisjeve elektronike për të mos bërë asgjë.

     Ndaloni së thëni “po” kur mendoni “jo”

    Kjo do t’ju ndihmojë të kujdeseni për veten. Thuaj “jo” angazhimeve shtesë dhe vendeve të punës.

     

    Lexoni përsëri librin tuaj të preferuar të fëmijërisë

    Kaloni kohë duke kujtuar kohërat e mira të fëmijërisë. Është e lehtë të kujtosh negativin, kështu që fillo të kujtosh pozitivin.

     

    Kërkoni ndihmë

    Kur jeni të stresuar për punën që duhet të bëni, kërkoni ndihmë nga shefi, bashkëshorti, bashkëpunëtori, ose shoku juaj. Ju nuk jeni të dobët nëse kërkoni ndihmë.

    Enjoying the sun

    Merrni frymë ngadalë

    Ndaloni dhe merrni frymë thellë. Thithni ngadalë derisa të numëroni deri në katër, dhe nxirrni frymën derisa të numëroni deri në gjashtë.

     

    Bëni një shëtitje

    Ju ndoshta jeni ulur në pjesën më të madhe dhe ndoshta nën dritën artificiale. Dilni në diell, është shumë e rëndësishme të merrni vitaminën D.

     

    Qëndroni të hidratuar

    Kur keni qenë hera e fundit që keni pirë një gotë ujë? Uji është i mirë për trupin dhe mendjen tuaj./FrontOnline/

    Ndërprerje të rrymës për shkak të punimeve
    Nga Rubrika
    Lifestyle27 Mars 2024
    Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme. Një...
    Lifestyle27 Mars 2024
    DASHI Me Jupiterin e favorshëm do të jeni të sigurt në dashuri dhe të vendosur në idetë tuaja. Asgjë nuk mund të...
    Lifestyle26 Mars 2024
    Me rritjen e temperaturave, mjeket na paralajmërojnë që qëndrimi jashtë gjatë orëve më të nxehta mund të jetë i dëmshëm për shëndetin...
    Të tjera
    Front TV28 Mars 2024
    Deputetja e Lëvizjes Vetëvendosje, Fitore Pacolli, ka thënë se falë “punës së jashtëzakonshme të Qeverisë Kurti”, Kosova ka avancuar drejtë anëtarësimit në...
    Lajme28 Mars 2024
    Në përvjetorin e 25-të të masakrës së kryer në Podujevë nga njësiti serb “Skorpionët”, kryeministri Albin Kurti bëri homazhe te varrezat e...
    Lajme28 Mars 2024
    Njësia e Antidrogës së Policisë së Kosovës kanë zhvilluar sot një aksion në rajonin e Prizrenit dhe Gjakovës. Gjatë bastisjeve në këto...
    Lajme28 Mars 2024
    Ish-deputeti i VV’së, Fatmir Humolli ka folur nëse Bedri Hamza ka mundësi ta mposhtë Albin Kurtin.Por, sipas Humolli garat duhet të bëhen...
    Lajme28 Mars 2024
    Lidhja Demokratike e Kosovës “është dashuruar” në frazën “Hajnat n’burg” – frazë kjo e përdorur shumë nga Lëvizja Vetëvendosje sa ishte në...
    Lajme28 Mars 2024
    Këshilli Drejtues i PDK-së, me ftesë të kryetarit Memli Krasniqi, ka mbajtur sot mbledhjen e radhës, në të cilën është diskutuar për...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.