×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Pesë efekte befasuese të konsumimit të rregullt të peshkut

    FrontOnline
    16 Tetor 2021

    Nga salmoni tek sardelet, ka përfitime të panumërta shëndetësore nga konsumimi i rregullt i peshkut. Përveç që janë të mbushura me proteina, vitamina dhe minerale, ato janë gjithashtu të ulëta në kalori, nuk kanë karbohidrate dhe janë plot me yndyra të shëndetshme.

    Nuk është për t’u habitur, strategjitë kombëtare të shëndetit inkurajojnë konsumin e peshkut. “Peshku është padyshim një superushqim sepse është një ushqim i zakonshëm me përfitime të jashtëzakonshme”, thekson Dawn Jackson Blatner, një nutricionist dhe autor i disa librave mbi ushqimin e shëndetshëm. Ne ju sjellim pesë efekte që futja e peshkut në dietën tuaj të rregullt sjell në trupin tuaj.

    Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës

    Sipas një studimi ndërkombëtar që përfshin më shumë se 191,000 të rritur nga 56 vende, të paktën dy vakte (rreth 175 gramë) peshk në javë shoqërohen me një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare tek njerëzit që tashmë kanë një diagnozë të zemrës. Acidet yndyrore Omega-3 janë përgjegjës për këtë. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë këtë sasi sepse disa kërkime kanë treguar se ajo zgjat jetën.

     

    Ndihmon në shëndetin e trurit

    Acidet yndyrore Omega-3 ndihmojnë në mbajtjen e trurit të shëndetshëm. Një studim i Universitetit Columbia zbuloi se gratë mbi 70 vjeç, të cilat kishin nivele më të larta të këtyre acideve yndyrore në gjak, kishin gjithashtu një vëllim më të lartë të lëndës së bardhë në trurin e tyre. Ekspertët theksojnë se konsumimi i peshkut, përveçse udhëheq një jetë të shëndetshme, ndihmon edhe në rritjen e lëndës gri, gjë që çon në kujtesë dhe mirëkuptim më të mirë.

    Episode më pak depresive

    Një studim që shqyrtoi dy komunitete ishullore, njëra prej të cilave kishte qasje në ushqim të shpejtë dhe tjetri jo, zbuloi se njerëzit e diagnostikuar me depresion kishin më shumë gjasa të konsumonin ushqim të shpejtë dhe ishin më të rinj. Gjetjet e gjakut treguan se një komunitet që konsumonte më shumë ushqim deti sepse nuk kishte qasje në ushqimin e shpejtë kishte nivele më të larta të acideve yndyrore omega-3 që ndihmojnë në luftimin e sëmundjes.

     

    Gjumë më cilësor dhe më cilësor

    Peshku dhe gjumi më cilësor shkojnë krah për krah. Kjo u tregua nga një studim që ndoqi individët meshkuj për pesë muaj. Disa hëngrën peshk tri herë në javë, ndërsa të tjerët hanin më shumë mish.

    Njerëzit që hanin më shumë peshk flinin shumë më mirë, por gjithashtu funksiononin më mirë gjatë ditës. Ekspertët besojnë se vitamina D luan një rol të madh në këtë, raporton EatThis.

     

    Inflamacion më pak i zakonshëm i kyçeve

    Peshku ndihmon në luftimin e nyjeve të ngurta, dhe kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me artrit reumatoid. Me konsumimin e rregullt të peshkut, të paktën dy herë në javë, ata ndjenin më pak simptoma sipas një studimi të botuar në revistën Arthritis Care & Research./FrontOnline/

     

    Punimet në rrjet, KEDS njofton se në këto vende s’do të ketë rrymë
    Nga Rubrika
    Lifestyle27 Mars 2024
    Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme. Një...
    Lifestyle27 Mars 2024
    DASHI Me Jupiterin e favorshëm do të jeni të sigurt në dashuri dhe të vendosur në idetë tuaja. Asgjë nuk mund të...
    Lifestyle26 Mars 2024
    Me rritjen e temperaturave, mjeket na paralajmërojnë që qëndrimi jashtë gjatë orëve më të nxehta mund të jetë i dëmshëm për shëndetin...
    Të tjera
    Lajme28 Mars 2024
    Deputeti nga radhët e Lëvizjes Vetëvendosje, Visar Korenica, ka ngritur dyshimet se për votimin e disa projektligjeve nuk ka pasur kuorum të...
    Lajme28 Mars 2024
    Kuvendi i Kosovës ka dështuar ta votojë në lexim të dytë Projektligjin për shëndetin riprodhues (IVF) gjatë një seance të enjten, për...
    Lajme28 Mars 2024
    Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka postuar fjalimin që ai ka mbajtur sot në mbledhjen e Këshillit të Drejtues të...
    Lajme28 Mars 2024
    Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit të Sigurimit të Kombeve të Bashkuara, ku do të diskutohej rreth fushatës...
    Bota/Rajoni28 Mars 2024
    Polonia ka hapur përkohësisht një pikë kufitare me Ukrainën, tha Kievi më 28 mars, përderisa përfaqësuesit qeveritarë u takuan në Varshavë për...
    Lajme28 Mars 2024
    Një person është therur rreth orës 7:30 të mëngjesit të enjten në Istog. Policia ka dalë në vendngjarje menjëherë dhe të lënduarin...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.