Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjeve në botë. Lajmi i mirë është se shumica e tyre mund të parandalohen duke ndryshuar dietën tuaj dhe duke ndryshuar stilin e jetesës.

Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon vetëm një suplement për njerëzit me sëmundje koronare të zemrës, lloji më i zakonshëm i sëmundjes së zemrës – acidet yndyrore omega-3.

Lloji më i zakonshëm i sëmundjes së zemrës është sëmundja e arterieve koronare, e cila mund të çojë në sulm në zemër. Llojet e tjera të sëmundjeve të zemrës përfshijnë dështimin e zemrës ose sëmundjet kongjenitale të zemrës.

Sëmundja e arterieve koronare është më e zakonshme dhe mendohet të jetë kryesisht e parandalueshme sepse lidhet me zgjedhjet e stilit të jetesës.

Si e mbështesin suplementet omega-3 një shëndet më të mirë të zemrës?

Acidet yndyrore omega-3 janë yndyrna të pangopura anti-inflamatore që kanë veti që mbështesin shëndetin e zemrës.

Ka dhjetëra mijëra studime shkencore, duke përfshirë një të kryer nga AHA , që mbështesin përfitimet e acideve yndyrore omega-3 për shëndetin e zemrës.

Tre acidet kryesore omega-3 janë: acidi alfa-linolenik (ALA), acidi eikosapentaenoik (EPA) dhe acidi dokosaheksaenoik (DHA). EPA dhe DHA kanë përfitimet më të mëdha shëndetësore.

Këto acide yndyrore konsiderohen “yndyrna esenciale” sepse njerëzit nuk mund t’i prodhojnë ato në trup, ndaj duhet të merren përmes dietës, shkruan Eat This Not That.

Peshku është burimi më i mirë i EPA dhe DHA omega-3, dhe ka edhe burime bimore të ALA, si arrat, farat chia dhe farat e lirit./FrontOnline/