Magnezi është një mineral i domosdoshëm për shëndetin e përgjithshëm të organizmit dhe një humor të ekuilibruar e të mirë.

Magnezi është i përfshirë në mbi 600 reaksione enzimatike, duke përfshirë sintezën e proteinave për prodhimin e energjisë, menaxhimin e glukozës në gjak, rregullimin e presionit të gjakut dhe funksionin nervor. Trupi nuk prodhon vetëm magnez, ndaj duhet ta marrim nga burime të jashtme.

Pavarësisht nga roli kryesor i magnezit në shëndetin tonë të përgjithshëm, shumëve u mungon ky mineral. Mund të gjendet natyrshëm në shumë ushqime të shëndetshme.

Një nga përfitimet më të njohura të magnezit është efekti që mund të ketë në nivelet e stresit dhe cilësinë e gjumit. Kjo është për shkak të aftësisë së tij për të rregulluar një neurotransmetues që qetëson mendjen, prandaj edhe reputacioni i magnezit si një “mineral relaksues”.

Studimet kanë lidhur konsumin më të lartë të magnezit me gjumin më të mirë dhe më të gjatë, dhe kanë treguar një lidhje midis marrjes së ulët të magnezit dhe çrregullimeve të humorit si depresioni dhe ankthi.

Është gjithashtu e rëndësishme të dini se magnezi është thelbësor për ruajtjen e niveleve të vitaminës D. Hulumtimet kanë zbuluar se magnezi ndihmon në aktivizimin e vitaminës D, që do të thotë se keni nevojë për nivele adekuate të magnezit për të përfituar nga vitamina D, e cila përfshin mbështetjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar dhe ruajtjen e kockave të shëndetshme .

Ajo që mund të bëni çdo ditë është të keni në menynë tuaj: fara kungulli, bajame, spinaq, shqeme, avokado, çokollatë të zezë, gjalpë kikiriku./FrontOnline/