×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Nëse hani shpejt, ka më shumë të ngjarë të hani më shumë

    FrontOnline
    16 Qershor 2021

    Nuk ka të bëjë vetëm me ato që hamë, por edhe mënyra se si ushqehemi, tregoi një studim mbi madhësinë e një kafshate, madhësinë e një pjese dhe shpejtësinë e konsumimit të ushqimit. Sa më shumë ushqim të shërbeni, aq më shpejt hani dhe sa më të mëdha ushqimet tuaja, aq më shumë do të hani, është zbulimi kryesor i një studimi nga nutricionistët amerikanë dhe holandezë që ndoshta nuk do të habisë askënd.

    Një studim që përfshin 44 burra dhe 44 gra u jep ‘peshë’ shtesë paralajmërimeve të mëparshme kundër konsumit të ushqimit të shpejtë sepse i duhen trupit deri në njëzet minuta për t’i sinjalizuar trurit se trupi është i ngopur. Tretja fillon në gojë, prandaj shpejtësia me të cilën hamë është shumë e rëndësishme. Njerëzit që hanë shumë shpejt marrin kafshime të mëdha dhe gëlltiten shpejt në mënyrë që pështyma dhe enzimat të mos to lyejnë ’ushqimin dhe ta presin atë para se të arrijë në stomak. Sipas studimit, njerëzit hanë më shumë nëse pjatat e tyre janë më të plota. Pa dyshim, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hani gjithçka nga ajo, por shumica do të hanë mesatarisht 43 për qind më shumë se zakonisht nëse porcionet janë tre të katërtat më të mëdha. Si pjesë e studimit, një grup burrash dhe grash hanin makarona me djathë një herë në javë për një muaj.

    Madhësia e pjesës ishte e ndryshme çdo herë dhe varionte midis 400 dhe 700 gram. Ekspertët nga Penn State University dhe Maastricht në Holandë analizuan se sa shpejt hanin të anketuarit, sa të mëdha ishin kafshimet e tyre dhe matën peshën e ‘pjatës’ para dhe pas vaktit. Për ata që duan të marrin më pak kalori, rezultatet ofrojnë përfundime shumë praktike. Nëse i kushtoni vëmendje madhësisë së porcionit, hani vakte më të ngadalta dhe më të vogla, do të shmangni ngrënien e tepërt, tha autori kryesor i studimit Paige Cunningham i Shoqatës Amerikane të Nutricionistëve. Ekziston një zgjidhje për ata që nuk duan të heqin dorë nga porcione më të mëdha – zgjedhin ushqime me më pak kalori, tha Cunningham./FrontOnline/

    Formula 1 vjen në Artmotion më "i çmendur" se kurrë
    Nga Rubrika
    Lifestyle27 Mars 2024
    Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme. Një...
    Lifestyle27 Mars 2024
    DASHI Me Jupiterin e favorshëm do të jeni të sigurt në dashuri dhe të vendosur në idetë tuaja. Asgjë nuk mund të...
    Lifestyle26 Mars 2024
    Me rritjen e temperaturave, mjeket na paralajmërojnë që qëndrimi jashtë gjatë orëve më të nxehta mund të jetë i dëmshëm për shëndetin...
    Të tjera
    Lajme28 Mars 2024
    Deputeti i Lëvizjes Vetëvendosje, Adnan Rrustemi, gjatë seancës së jashtëzakonshme që po mbahet në Kuvend ku po flitet për kontratat njëburimore për...
    Bota/Rajoni28 Mars 2024
    Mashtrimi i nxitur nga trafikimi i qenieve njerëzore po shpërthen në Azinë Juglindore me rrjetet e krimit të organizuar që grumbullojnë rreth...
    Lajme28 Mars 2024
    Deputetja e PDK-së, Blerta Deliu-Kodra, ka thënë se kontratat njëburimore janë bërë standard i përditshëm i qeverisë Kurti. Në seancën ku po...
    Lajme28 Mars 2024
    Kryetari i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës (AAK), Ramush Haradinaj, ka kujtuar Betejëb e Pozharit e cila kishte thyer keq armikun. Haradinaj...
    Lajme28 Mars 2024
    Shefi i Grupit Parlamentar të Partisë Demokratike të Kosovës, Abelard Tahiri, në seancën e Kuvendit të Kosovës, ka folur për kontratat njëburimore....
    Lajme28 Mars 2024
    Kryetari i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës, Ramush Haradinaj ka thënë se sa i përket kërcënimeve të  paralajmëruara në veri, çdoherë ekziston...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.