Mbajtja e një figure të hollë bëhet gjithnjë e më e vështirë me kalimin e moshës, veçanërisht pasi të kemi mbushur 50 vjeç. Megjithatë, ekziston një zakon i të ushqyerit që mund ta lehtësojë këtë proces për ne.

Në vitin 2013, Agjencia Amerikane për Kërkime Shëndetësore njoftoi se njerëzit fitojnë mesatarisht gjysmë kilogram ose një kilogram çdo vit. Ndërsa ky shtim në peshë mund të mos duket problematik në fillim, me kalimin e kohës kjo mund të bëhet një pengesë serioze.

Nëse dëshironi të dukeni të hollë dhe kur të arrini një moshë më të pjekur, sigurohuni që të përfshini proteina në vaktin tuaj.

“Vesi më i mirë i të ngrënit pas moshës 50 vjeçare është ngrënia e proteinave me çdo vakt dhe meze të lehtë. Gjoksi i pulës, fileto peshku, veza e zier dhe të ngjashme përshpejtojnë metabolizmin sepse janë të pasura me proteina. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të ruani masën muskulore“, tha dietologia Roxana Ehsani për revistën ‘Eat This, Not That’.

“Ndërsa plakemi, masa jonë muskulore humbet ngadalë dhe kockat tona bëhen të brishta. Konsumimi i proteinave është vendimtar për të ruajtur peshën dhe për të përmirësuar shëndetin e kockave”, shtoi ajo./FrontOnline/