×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Ky ushtrim djeg më shumë kalori dhe nuk kërkon gjë tjetër veçse një hapësirë ​​të hapur

    FrontOnline
    22 Shtator 2022

    Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, të ruani peshën tuaj ose thjesht jeni kurioz, të dini se si të digjni sa më shumë kalori mund të jetë e rëndësishme kur zgjidhni një aktivitet fizik. Trupi ka nevojë për kalori për funksionet e përditshme, dhe ato digjen me çdo lëvizje dhe aktivitet.

    Marrja e rekomanduar e kalorive ditore është 2000 për gratë dhe 2500 për burrat, por kjo varet nga disa faktorë. Mosha, mënyra e jetesës, gjatësia dhe pesha ndikojnë në sasinë e energjisë që ju nevojitet, ndërsa hormonet dhe ilaçet mund të ndikojnë në sasinë e energjisë që përdorni.

    Sipas ‘Healthline’, vrapimi djeg më shumë kalori. Një ushtrim që kërkon vetëm këmbët tuaja dhe një hapësirë ​​të hapur djeg pak më shumë se 800 kalori në orë për një person 70 kilogramësh.

    Edhe pse kjo varet nga intensiteti dhe kohëzgjatja e stërvitjes, si dhe nga pesha, Healthline vlerëson se një i rritur që peshon 56 kilogramë mund të djegë 652 kalori në një orë vrap, dhe një person me peshë 83 kilogramë mund të djegë deri në 965 kalori.

    Vrapimi në vend duke ngritur sa më shumë gjunjët në gjoks ka një efekt të ngjashëm dhe mund të provoni edhe kërcimin me litar, i cili djeg 660 deri në 990 kalori në orë. Ky aktivitet popullor që nga fëmijëria mund t’ju kthejë në formë, por gjithashtu t’ju forcojë viçat, kyçet e këmbëve dhe të rrisë forcën dhe qëndrueshmërinë.

    Noti është një aktivitet që shumë e shijojnë në kohën e tyre të lirë dhe djeg nga 400 deri në 700 kalori në orë. Teknika e zvarritjes djeg më shumë kalori.

    Edhe pse varet nga faktorë të tillë si pesha dhe mosha, njerëzit djegin rreth 50 kalori në orë gjumë. Sipas Fondacionit Sleep, trupi djeg më shumë kalori gjatë gjumit REM kur rrahjet e zemrës rriten./FrontOnline/

    Petrol Company feston në Sos Fshatrat e Fëmijëve dhe në Sos Kopsht
    Nga Rubrika
    Lifestyle27 Mars 2024
    Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme. Një...
    Lifestyle27 Mars 2024
    DASHI Me Jupiterin e favorshëm do të jeni të sigurt në dashuri dhe të vendosur në idetë tuaja. Asgjë nuk mund të...
    Lifestyle26 Mars 2024
    Me rritjen e temperaturave, mjeket na paralajmërojnë që qëndrimi jashtë gjatë orëve më të nxehta mund të jetë i dëmshëm për shëndetin...
    Të tjera
    Lajme29 Mars 2024
    Ministri i Mbrojtjes i Italisë, Guido Crosetto, pas takimit me homologun kosovar, Ejup Maqedonci në Prishtinë, ka deklaruar se stabiliteti i Ballkanit...
    Lajme29 Mars 2024
    Ka dështuar të mbahet seanca e së premtes shkaku se ka munguar e pandehura Haxhere Berisha, e cila akuzohet bashkë me nëntë...
    Lajme29 Mars 2024
    Policia e Rajonit të Gjakovës ka sekuestruar armë në dy lokacione të ndryshme në fshatin Cermjan të Gjakovës. Në njërin lokacion janë...
    Lajme29 Mars 2024
    Zyrtari i LDK-së, Visar Azemi, ka thënë se sot KEK-u ka dhënë dy kontrata përmes tenderëve të negociuar që kapin vlerën mbi...
    Lajme29 Mars 2024
    Shefi i Grupit Parlamentar të AAK-së, Besnik Tahiri, e ka lëshuar mbledhjen e kryesisë së Kuvendit pasi ka një tendencë për ta...
    Lajme29 Mars 2024
    Komisioni Qendror i Zgjedhjeve ka njoftuar qytetarët me të drejtë vote jashtë Kosove se është hapur regjistrimi për votim në katër komunat...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.