×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    Kjo lloj diete do t’ju ndihmojë të përmirësoni cilësinë e gjumit

    FrontOnline
    26 Janar 2022

    Nëse dëshironi të provoni një mënyrë të re për të përmirësuar cilësinë e gjumit, është koha të filloni të hani në mënyrën mesdhetare. Një studim i publikuar së fundmi në Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics analizoi kërkimet e mëparshme të botuara midis 1975 dhe 2021.

    Qëllimi ishte të përcaktohej se cili lloj diete ndihmon më mirë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Studiuesit theksuan se dieta mesdhetare është bindshëm më e mirë se të tjerat.

    “Ata që hanë më shumë perime, arra, vaj ulliri, peshk dhe ushqime të tjera deti etj., kanë gjumë më të mirë. Është gjithashtu e rëndësishme të kufizohet konsumimi i kafeinës”, tha autorja e studimit Katherine Wilson.

    Michael A. Grandner, i cili gjithashtu mori pjesë në studim, tha se shumica e njerëzve nuk e kuptojnë vërtet se të dhënat sugjerojnë se ka të bëjë më pak me ushqime specifike dhe më shumë për modelin e përgjithshëm të dietës.

    “Dieta me numrin më të madh të kalorive në trup gjatë mesditës është më e dobishme për gjumë”, tha ai. Dieta mesdhetare është cilësuar si dieta më e mirë për të katërtin vit radhazi. Për kujtesë, grupi mediatik amerikan News & World Report i dha dietës mesdhetare një medalje ari për dietën më të mirë në vitin 2022. Ky është viti i pestë me radhë që kjo lloj diete gjendet në fron./FrontOnline/

    Punimet në rrjet, KEDS njofton për ndërprerjen e energjisë-elektrike
    Nga Rubrika
    Lifestyle27 Mars 2024
    Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme. Një...
    Lifestyle27 Mars 2024
    DASHI Me Jupiterin e favorshëm do të jeni të sigurt në dashuri dhe të vendosur në idetë tuaja. Asgjë nuk mund të...
    Lifestyle26 Mars 2024
    Me rritjen e temperaturave, mjeket na paralajmërojnë që qëndrimi jashtë gjatë orëve më të nxehta mund të jetë i dëmshëm për shëndetin...
    Të tjera
    Lajme29 Mars 2024
    Edhe Ministrja e Drejtësisë, Albulena Haxhiu ka sfiduar opozitën, duke thënë se janë të gatshme për zgjedhje të reja, madje qysh javën...
    Lajme29 Mars 2024
    Shoqata e Kosovës për Kërkim dhe Shpëtim ka bërë të ditur se po vazhdojnë kërkimet për gjetjen e një personi të zhdukur...
    Lajme29 Mars 2024
    Faturimi i rrymës ende s’ka filluar anipse më 9 dhjetor të 2023-tes, KEDS pati nënshkruar kontratë me Elektroserverin për të shpërndarë dhe...
    Lajme29 Mars 2024
    Komisioni për Buxhet, Punë dhe Transfere, si dhe ai për Administratë Publike, Pushtet Lokal, Media dhe Zhvillim Rajonal do të zhvillohen sot....
    Lajme29 Mars 2024
    Ministrja e Drejtësisë, Albulena Haxhiu ka akuzuar përfaqësuesit e Këshillit Gjyqësor dhe Prokurorial për tendencë kushtëzimi për Ministrinë e Drejtësisë. Ajo tha...
    Lajme28 Mars 2024
    Rusia dështoi të enjte në përpjekjen për një seancë të Këshillit të Sigurimit të Kombeve të Bashkuara, ku do të diskutohej rreth...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.