Humbja e kilogramëve të grumbulluar nuk është kurrë e lehtë, dhe nëse ndonjëherë keni ndjesinë se, pavarësisht se sa këmbëngulës bëni ushtrime dhe shmangni disa ushqime të caktuara, nuk arrini kurrë të humbni peshë, sikur dikush po ju saboton – kjo mund të mos jetë shumë larg së vërtetës. , sipas ekspertëve.

Parakushtet për humbje peshe të shëndetshme janë trajnimi i përshtatur, pushimi cilësor dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishmja, ushqimi i duhur. Megjithatë, nutricionistët paralajmërojnë se ekzistojnë të ashtuquajturat “ushqime të shëndetshme” që në fakt nuk kanë aq përfitime sa mendoni dhe në vend që t’ju ndihmojnë të humbni peshë, ato në fakt vetëm ju prishin. Këtu është ushqimi.

Smoothies

Smoothies mund të duken si mëngjesi apo rostiçeri perfekt i shëndetshëm. Megjithatë, nëse nuk jeni të kujdesshëm, këto përgatitje mund të jenë plot me sheqer të fshehur, veçanërisht nëse smoothie-n tuaj e merrni në një restorant apo dyqan lëngjesh në vend që ta bëni vetë.

Produkte me përmbajtje të ulët yndyre

Dekada më parë, produktet me pak yndyrë ishin një pjesë shumë e njohur e çdo diete. Për shkak të kësaj, shumë njerëz i lidhin ushqimet me pak yndyrë me ushqimin e shëndetshëm. Në pamje të parë, teoria se yndyra e ulët do të thotë më pak kalori mund të ketë kuptim, por nuk është kështu.

Ushqimet me pak yndyrë në fakt nuk janë më pak kalorike sesa ushqimet me yndyrë të plotë. Gjithashtu, ushqimet me yndyrë të plotë mund t’ju mbajnë të ngopur për më gjatë, duke i bërë ato një alternativë më të mirë nëse jeni në dietë dhe dëshironi të parandaloni ngrënien e tepërt.

Sallatat

Kur hani shëndetshëm dhe përpiqeni të kontrolloni dietën tuaj për të humbur peshë, të shkoni në restorante mund të jetë shumë e papërshtatshme. Ju mund të mendoni se jeni të sigurt nëse porosisni një sallatë nga menyja në vend të një hamburgeri ose patate të skuqura.

Megjithatë, shumë restorante vendosin gjëra në sallatat e tyre që i bëjnë ato po aq të larta në kalori dhe të pashëndetshme. Ato shpesh përmbajnë pulë të skuqur, proshutë, djathë dhe shtesa jo të shëndetshme, dhe nëse po përpiqeni të humbni peshë, sallatat që hani duhet të përmbajnë zarzavate me gjethe, proteina pa dhjamë dhe erëza të lehta.

Arra dhe produkte të tjera me yndyra të shëndetshme

Këto ushqime janë në fakt shumë të shëndetshme, kështu që nuk keni pse t’i hiqni plotësisht nga dieta juaj. Njerëzit që hanë arra mund të jetojnë më gjatë dhe të ulin kolesterolin e tyre. E vetmja gjë që duhet të keni kujdes kur konsumoni arrat është madhësia e porcionit sepse ato përmbajnë sasi të mëdha yndyre.

Kosi

Për shkak të komoditetit dhe përmbajtjes së lartë të proteinave, kosi është shpesh një nga ushqimet e para që njerëzit arrijnë kur përpiqen të humbin peshë.

Në treg ka shumë jogurtë që janë krijuar posaçërisht për ata që duan të humbin peshë, por si me shumë ushqime të tjera në këtë listë, ka disa gjëra që duhen mbajtur parasysh përpara se të blini. Nutricionistët këshillojnë që të kërkoni ato jogurte që nuk përmbajnë sheqer, ndërkohë që preferoni të shmangni jogurtet me fruta.

Humusi

Humusi në përgjithësi është një rostiçeri e shëndetshme dhe një proteinë me bazë bimore që ju ndihmon të jeni të shëndetshëm, por ndonjëherë mund të pengojë humbjen e peshës. Pse?

Duke pasur parasysh se versionet e disponueshme në treg të humusit zakonisht përmbajnë vaj të përpunuar dhe sheqer të shtuar, e gjithë kjo është shumë e lartë në kalori dhe ju bën të shëndoshë nëse jeni duke u përpjekur të humbni kilogramët e tepërt./FrontOnline/