Edhe pse stërvitja në çdo kohë të ditës është e mirë për ju, një studim i ri ka treguar se ekziston një kohë optimale për stërvitje, në varësi të faktit nëse dëshironi të ndërtoni muskuj apo të digjni yndyrë.

Hulumtimet tregojnë se këto periudha të ditës janë të ndryshme për burrat dhe gratë, por varet edhe nga ajo që dëshironi të arrini.

Sipas BBC, studimi amerikan ndoqi 30 burra dhe 26 gra, të gjithë aktivë, të shëndetshëm dhe të moshës nga 25 deri në 55 vjeç.

Pjesëmarrësit u studiuan për 12 javë, sepse morën pjesë në një program të larmishëm fitnesi, duke përfshirë rezistencën, qëndrueshmërinë, shtrirjen dhe sprintin.

Të ndarë në dy grupe, ata ushtroheshin në orare të ndryshme të ditës: njëri grup ushtrohej para orës 8:30 të mëngjesit, ndërsa tjetri bënte të njëjtën rutinë, por midis orës 18 dhe 20. Ata të gjithë ndoqën një plan ushqimi të krijuar posaçërisht.

Gjatë studimit tre mujor, pjesëmarrësit monitoruan presionin e gjakut dhe yndyrën e trupit. Studiuesit gjithashtu testuan fleksibilitetin, forcën dhe fuqinë e tyre aerobike në fillim të eksperimentit dhe më pas përsëri në fund.

Të gjithë ata që morën pjesë përmirësuan shëndetin dhe gjendjen e tyre. Megjithatë, kishte disa përfitime të lidhura me stërvitjen e hershme, dhe kur bëhet fjalë për djegien e yndyrës së barkut dhe uljen e presionit të gjakut, mëngjesi është më i miri. Kjo ishte veçanërisht e vërtetë për gratë.

Megjithatë, rezultatet sugjerojnë se nëse qëllimi është ndërtimi i muskujve, trajnimi në mbrëmje është përgjithësisht më i mirë. Ata gjithashtu thuhet se ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe mirëqenies.

Koha e ditës kur burrat ushtroheshin dukej se kishte më pak efekt mbi ta.

Autori kryesor i studimit Dr Paul Arcerio, një profesor i shëndetit dhe shkencave fiziologjike njerëzore në Kolegjin Skidmore, tha për BBC se njerëzit “kanë më shumë mundësi për të përfituar” nga stërvitja e hershme.

Megjithatë, ai shtoi: “Koha më e mirë për të ushtruar është koha kur mund ta përshtatni atë në orarin tuaj”./FrontOnline/