Frutat dhe perimet janë një pjesë e rëndësishme e dietës, për disa kjo është një rutinë dhe për të tjerët duhet përpjekje për t’i përfshirë këto ushqime në dietë.

Frutat e thata mund të ndihmojnë këtu. Është e ëmbël dhe mund të hahet në shumë situata.

A janë frutat e thata të shëndetshme?

Përgjigja është po. Është më mirë të hani fruta në çdo formë sesa të mos i konsumoni. Gjithashtu, duke qenë se frutat e thata kondensohen nga pesha, ai siguron rreth 3.5 herë më shumë fibra dhe lëndë ushqyese”, shpjegon Dr Shapiro.

Frutat e thata janë një burim shumë i pasur me fibra, si dhe antioksidues, veçanërisht polifenole.

Cilat janë disavantazhet e konsumimit të frutave të thata?

Duke qenë se frutat e thata janë të përqendruara (uji hiqet), ato vijnë në paketime të vogla e të dendura që janë shumë të pasura me sheqer dhe kalori. Megjithatë, duhet të jemi të kujdesshëm për sasinë sepse mund të çojë në rritjen e marrjes së sheqerit dhe kalorive.

Theksohet se hapi më i rëndësishëm gjatë blerjes është leximi i etiketave të lëndëve ushqyese dhe listave të përbërësve të tjerë, sepse shumë fruta të thata përmbajnë sheqerna të shtuara në formën e lëngjeve, shurupeve apo edhe sheqerit të kristalizuar.

Mënyra më e shëndetshme për të konsumuar fruta të thata

“Unë rekomandoj që vaktet të kufizohen në një porcion, të presim copa më të mëdha frutash të thata dhe t’i përziejmë me arra”, rekomandon Shapiro./FrontOnline/