Është e vërtetë që të gjitha llojet e perimeve ofrojnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese, dhe njëra është veçanërisht e mirë për ruajtjen e shëndetit të zemrës.

Ekspertët besojnë se manaferrat janë më të mirat nëse doni të parandaloni sëmundjet kardiovaskulare. Luleshtrydhet, manaferrat, mjedrat dhe boronicat janë plot me antioksidantë, duke përfshirë antocianinat.

Ata gjithashtu kontrollojnë nivelet e glukozës dhe parandalojnë çrregullimet e yndyrës në gjak – dy rreziqe për sëmundjet kardiovaskulare.

Manaferrat janë një burim i fibrave të tretshme që ul nivelin e kolesterolit LDL. Grave rekomandohet të konsumojnë 21 deri në 25 gramë fruta në ditë, ndërsa burrat duhet të hanë 30 deri në 38 gramë.

Është veçanërisht e këshillueshme që të konsumoni këtë lloj perimesh si meze të lehtë pasdite. Trupit tuaj do t’i duhet më shumë kohë për ta tretur atë për shkak të karbohidrateve komplekse, që do të thotë se do të qëndroni të ngopur më gjatë dhe nuk do të keni nevojë të blini ushqime jo të shëndetshme.

Sipas Departamentit Amerikan të Ekonomisë (USDA), një filxhan me mjedër përmban rreth tetë gram fibra. Manaferrat përgatiten lehtë dhe janë plot me lëndë ushqyese që do të forcojnë zemrën tuaj./FrontOnline/