×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    A zgjoheni në mes të natës dhe më pas nuk arrini të flini përsëri?

    FrontOnline
    29 Maj 2023

    Shumë njerëz ankohen se çdo natë diçka duket se i zgjon në të njëjtën kohë – dhe ata nuk mund të flenë gjumë deri në mëngjes

    Disa madje shohin disa arsye mistike në këtë, por shkencëtarët kanë një mendim krejtësisht të ndryshëm, dhe ai ka vlefshmëri shkencore.

    Një studim i mjekësisë së gjumit zbuloi se rreth një e treta e të rriturve zgjohen të paktën tre herë në javë gjatë natës. Dhe më shumë se 40% e këtij grupi kanë probleme për të fjetur.

    Pra, kjo nuk është një dukuri e rrallë. Por ky ndërgjegjësim nuk e bën më të lehtë, ndaj është e rëndësishme të kuptohen shkaqet e problemit, transmeton Telegrafi.

    Ekspertët shpjegojnë se gjatë gjumit njeriu kalon në disa cikle prej 90 minutash. Dhe këto cikle korrespondojnë me faza të ndryshme të gjumit. Në njërën prej tyre, personi zhytet në një gjumë më të lehtë dhe më të lehtë dhe zhurma më e vogël mund ta zgjojë atë. Një makinë që kalon nën dritare, një partner që lëviz në shtrat, një mace që vendos të mprehë kthetrat e saj – çdo gjë.

    Greg Murray, profesor dhe drejtor i Qendrës për Shëndetin Mendor në Universitetin e Teknologjisë Swinburne, ju këshillon të ndiqni disa rregulla për të hequr qafe zgjimet e natës:

    ▪ Mos pini shumë lëngje gjatë natës. Të shkuarit e shpeshtë në tualet gjatë natës do t’ju pengojnë të bini në gjumë. Kur largoheni nga ngrohtësia e shtratit tuaj, zemra juaj duhet të pompojë gjak përmes trupit tuaj për t’ju mbajtur ngrohtë.
    ▪ Kur të zgjoheni, mos e kontrolloni orën – kjo do të rrisë nivelin tuaj të ankthit. Mos flini me kafshë shtëpiake. Ata duhet të kenë vendin e tyre për të fjetur në mënyrë që të mos ndërhyjnë me tuajin.
    ▪ Lëreni derën të hapur. Temperatura optimale për të fjetur është 18 gradë. Në këtë rast, pulsi dhe rrahjet e zemrës ulen dhe është më e lehtë të biesh në gjumë.
    ▪ Meditoni para gjumit. Në vend që të përsërisni ngjarjet e ditës në mendjen tuaj, thjesht lërini të shkojnë dhe relaksohuni.

    KESCO u certifikua me tri ISO Standarde
    Nga Rubrika
    Lifestyle27 Mars 2024
    Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme. Një...
    Lifestyle27 Mars 2024
    DASHI Me Jupiterin e favorshëm do të jeni të sigurt në dashuri dhe të vendosur në idetë tuaja. Asgjë nuk mund të...
    Lifestyle26 Mars 2024
    Me rritjen e temperaturave, mjeket na paralajmërojnë që qëndrimi jashtë gjatë orëve më të nxehta mund të jetë i dëmshëm për shëndetin...
    Të tjera
    Lajme28 Mars 2024
    Kandidati i PDK-së për kryeministër, Bedri Hamza, ka folur për kandidaturën e tij dhe përballjen në zgjedhje me kryetarin e VV-së, Albin...
    Sport28 Mars 2024
    Florian Marku këmbëngul se Chris Kongo, kundërshtari i tij mbrëmjen e së dielës, ka bërë një gabim të madh. Kongo, pohon ai,...
    Lajme28 Mars 2024
    Ministrja e Drejtësisë, Albulena Haxhiu, ka reaguar pas triumfit të jashtëzakonshëm të studentëve të Fakultetit Juridik të Universitetit të Prishtinës, të cilët...
    Lajme28 Mars 2024
    Kandidati për kryeministër nga radhët e Partisë Demokratike të Kosovës, Bedri Hamza, ka thënë se asnjë qeveri s’ka mundësi që t’i kryej...
    Lajme28 Mars 2024
    Policia e Kosovës është bërë pjesë e Taskforcës së Përbashkët të Migracionit me autoritetet ligjzbatuese të Republikës së Shqipërisë dhe të Mbretërisë...
    Lajme28 Mars 2024
    Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës (LDK), ka folur në Kuvend të Kosovës për tenderët njëburimore. Opozita edhe gjatë seancës së fundit...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.