×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    A duhet të shmanget ngrënia e frutave me një përmbajtje të lartë sheqeri?

    FrontOnline
    21 Shtator 2021

    Ju mund të pyesni veten nëse një gjendje shëndetësore si diabeti kërkon zgjedhjen e frutave të freskëta me më pak sheqer. Nuk duhet të jetë kështu, thonë mjekët, të cilët dekurajojnë klientët me diabet që të matin marrjen e frutave ose të hanë vetëm fruta me sheqer të ulët, transmeton FrontOnline.

     

    Indeksi i glicemisë është i rëndësishëm

    Në vend të kësaj, rekomandohet që të kombinoni frutat me një ushqim proteinik sa herë që e hani, gjë që mund të lehtësojë rritjen e sheqerit në gjak. Gjithashtu, indeksi glicemik i frutave ka një ndikim më të madh në atë se sa shpejt rritet sheqeri në gjak në lidhje me sasinë e sheqerit.

    Frutat me një përmbajtje të lartë sheqeri (siç është shalqiri) mund të kenë një indeks glicemik më të ulët dhe të jenë më të përshtatshëm për një person me diabet. Por ndonjëherë, në varësi të qëllimeve tuaja dhe preferencave ushqimore, mund të jeni më të kujdesshëm kur zgjidhni fruta të freskëta me një përmbajtje më të lartë sheqeri. Kjo është lista e frutave të freskëta me përmbajtje të lartë sheqeri që ne kemi zgjedhur për ju.

    Rrushi

    Një filxhan rrush (rreth 100 gram) jep 16 gram sheqer dhe 10 përqind të vlerës suaj ditore për vitaminën K.

    Qershitë (varietet i ëmbël)

    Qershitë kanë 13 gram sheqer për 100 gram. Një filxhan qershi jep 17 gram sheqer.

    Mangot

    Mango përmban 14 gram sheqer për 100 gram, që do të thotë se një filxhan përmban 23 gram sheqer. Gjithashtu ndikon në 10 për qind të nevojave tuaja ditore për fibra, përveç 67 për qind të nevojave tuaja ditore për vitaminë C dhe 10 për qind të nevojave tuaja për vitaminë A dhe E.

    Shega

    Shega ka 14 gram sheqer për 100 gram. Nëse hani një filxhan shegë, do të merrni 23 gram sheqer, së bashku me 25 për qind të lejimit të rekomanduar ditor për fibra dhe 20 për qind të kërkesës ditore për vitaminë C dhe K.

    Bananet

    Bananet kanë 12 gram sheqer për 100 gram. Një banane e mesme siguron 14 gram sheqer, 10 për qind të sasisë së rekomanduar ditore për fibra, afërsisht 10 për qind për kalium, magnez dhe vitaminë C./FrontOnline/

     

    Si të kurseni mbi 350 kilovatë/orë në muaj me një investim të thjeshtë, tregon Idriz Ferati, drejtor i Auditimit në…
    Nga Rubrika
    Lifestyle27 Mars 2024
    Humbja e flokëve pas shtatzënisë (humbje e dukshme më shumë se mesatarja e 100 qimeve në ditë) është jashtëzakonisht e zakonshme. Një...
    Lifestyle27 Mars 2024
    DASHI Me Jupiterin e favorshëm do të jeni të sigurt në dashuri dhe të vendosur në idetë tuaja. Asgjë nuk mund të...
    Lifestyle26 Mars 2024
    Me rritjen e temperaturave, mjeket na paralajmërojnë që qëndrimi jashtë gjatë orëve më të nxehta mund të jetë i dëmshëm për shëndetin...
    Të tjera
    Lajme29 Mars 2024
    Ministrja e Punëve të Jashtme, Donika Gërvalla është pritur në një mënyrë të veçantë në Kalabri. Fëmijët në Kalabri kanë kënduar në...
    Sport29 Mars 2024
    Ministri i Kulturës, Rinisë dhe Sportit, Hajrulla Çeku ka njoftuar se kanë filluar punimet për rindërtimin e tërësishëm të fushës së stadiumit...
    Lajme29 Mars 2024
    Zëvendëskryeministri i Kosovës, Besnik Bislimi dhe ministrja për Çështje Evropiane të Malit të Zi, Maida Gorçeviç, deklaruan se Mali i Zi nuk...
    Lajme29 Mars 2024
    Punëtorët e Telekomit të Kosovës, nuk i kanë marrë ende pagat, për shkak të bllokimit të llogarive financiare. Ata në shenjë pakënaqësie...
    Lajme29 Mars 2024
    Presidentja Vjosa Osmani ka falënderuar të gjithë ata që po e përkrahin Kosovën në procesin e anëtarësimit në Këshillin e Europës. Ajo...
    Lajme29 Mars 2024
    Ministri i Mbrojtjes i Italisë, Guido Crosetto, pas takimit me homologun kosovar, Ejup Maqedonci në Prishtinë, ka deklaruar se stabiliteti i Ballkanit...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.