×
  • Lifestyle
  • Lifestyle

    ​Kjo është arsyeja pse flini keq

    FrontOnline
    30 Shtator 2020

    Problemet e përqendrimit dhe vëmendjes të shkaktuara nga pagjumësia ose gjumi i dobët mund të lehtësohen, sipas një studimi të fundit.

    Hulumtimi i parë

    Hulumtimi përfshiu 44 vullnetarë, të moshës 21 deri 50-vjeç. Në tre ditë, atyre iu dha mundësia e pakufizuar në ushqim dhe pije gjatë ditës, por atyre u lejohej të flinin vetëm katër orë natën.

    “Të rriturit djegin rreth 500 kalori gjatë orëve shtesë gjatë natës kur gjumi i tyre është i kufizuar”, tha autori David Dinges, drejtor i Njësisë Eksperimentale të Psikiatrisë në Universitetin e Pensilvanisë në Filadelfia, në një deklaratë të universitetit.

    Natën e katërt, rreth gjysma e pjesëmarrësve vazhduan qasje të pakufizuar në ushqim dhe pije. Gjysma tjetër kishte ujë të kufizuar pas orës 22.00, dhe ata shkuan për të fjetur në 04.00 të mëngjesit.

    Në 02.00 të mëngjesit çdo katër net, pjesëmarrësit morën teste për të matur kujtesën, aftësinë e të menduarit, përgjumjen, nivelet e stresit dhe gjendjen e humorit.

    Pas natës së katërt të kufizimit të gjumit, njerëzit që hëngrën më pak gjatë natës kishin një kohë reagimi më të mirë dhe më pak shpërqendrim sesa njerëzit që hëngrën gjatë natës.

    Një tjetër studim

    Në një studim tjetër, i njëjti ekip studiues zbuloi se të rriturit me privim kronik të gjumit kanë zvogëluar metabolizmin. Studiuesit kanë sugjeruar që individët mund të kenë nevojë të “kompensojnë” këtë humbje “të vogël” kalori duke rritur aktivitetin fizik ose duke zvogëluar marrjen e kalorive për të parandaluar shtimin e peshës pas lindjes.

    Ky studim përfshiu 36 të rritur të shëndetshëm të moshës 21 deri 50-vjeç. Sa energji përdorin trupat e tyre kur janë të relaksuar – u mat pas një gjumi normal të natës dhe pas pesë netëve gjumë prej vetëm katër orësh natën.

    Gjatë gjumit “të keq” (të shkurtër), metabolizmi “u ul”, dhe pas gjumit dhe pushimit normal, ai u kthye në normale.

    Autori kryesor i studimit, Namni Goel, një bashkëpunëtor kërkimor dhe profesor i psikologjisë dhe psikiatrisë në Universitetin e Pensilvanisë, tha në një deklaratë: “Gjumi i shkurtër është një faktor i rëndësishëm rreziku për shtim në peshë dhe mbipesha, veçanërisht tek burrat afro-amerikan”.

    Vëzhgimet

    Përsëri u konfirmua se gjumi i parregullt dhe pak gjumë si dhe dieta e papërshtatshme (“ngrënia natën”) kanë një efekt të keq në cilësinë e gjumit dhe nxisin mbipesha.

    Importuesi nga SHBA-ja: Devolli Corporation me standarde amerikane
    Nga Rubrika
    Lifestyle18 Mars 2024
    Duke hyrë e diela e 31 Marsit kthehet ora verore me akrepat e orës që lëvizin 60 minuta përpara. Prej dekadash, vendet...
    Lifestyle17 Mars 2024
    Parashikimi i horoskopit: Dashi Një fundjavë nervoze për të lindurit e kësaj shenje. Këtë ditë mund të keni probleme por që janë...
    Lifestyle16 Mars 2024
    Sipas OBSH-së, 1 në 3 persona në të gjithë botën preken nga probleme neurologjike, të cilat sjellin edhe shkakun kryesor të sëmundjeve...
    Të tjera
    Lajme18 Mars 2024
    Shefi i Grupit Parlamentar të PDK-së, Abelard Tahiri, tha se do ta lë mandatin e deputetit nëse Albin Kurti do të zgjedhet...
    Sport18 Mars 2024
    Kombëtarja e Kosovës ka filluar grumbullimin e parë për këtë vit nën drejtimin e përzgjedhësit të ri, Franco Foda dhe stafit të...
    Lajme18 Mars 2024
    Kryetari i Kuvendit të Kosovës Glauk Konjufca ka goditur emisarin amerikan, Gabriel Escobar. Tutje, Konjufca për emisarin amerikan Escobar ka thënë se...
    Sport18 Mars 2024
    Kombëtarja e Shqipërisë ka zhvilluar seancën e parë stërvitore para miqësoreve të këtij muaji. Në stërvitjen e parë pati disa mungesa, të...
    Kronika18 Mars 2024
    Është gjobitur një 25-vjeçar në Ferizaj, i cili u zu nga policia duke vozitur kur atij iu kishte ndaluar ky akt për...
    Lajme18 Mars 2024
    Kryetari i Kuvendit të Kosovës Glauk Konjufca sot ka folur për rolin e tij në Kuvendin e Kosovës. Përveç kësaj ai ka...

    FrontOnline, © 2024 Të gjitha të drejtat e rezervuara.